21岁美女模特Celine，天使脸孔魔鬼身材，高颜值吸粉无数

前言：成名不分先后，健身不分早晚，只要你愿意努力，坚持前行，你踩过的地方都是你通向罗马的道路。

今天介绍一位超火的97年美国小姐姐Celine Farach，虽然今年她才21岁，但是她的人生履历却非常丰富。Celine Farach三岁就签约了经纪公司，成为了一名童星模特，除了可爱的面容她的镜头感非常好，这也为她成为专业模特奠定了基础。

在签约Wilhelmina Models模特公司后，Celine Farach发展势头迅猛，除了走秀外还为大型百货公司拍摄过封面广告，她自己受母亲的影响在音乐领域也有一番作为，不得不说她是名副其实的才女一枚。

颜值、歌声、身材，方方面面都非常出众的Celine Farach被网友称为三维一体的女人，直男杀手。作为模特，她平时很注意保持身材，她每天都会在自己的社交平台上打卡健身日常，有时也会邀请闺蜜和她一起锻炼，彼此相互鼓励加油。

正在拳击中的Celine Farach背影也很迷人，为了自己的身材Celine Farach不断挑战新的运动，拳击是她最新的兴趣爱好。虽然她还是一个拳击小白，但从她认真的态度就能猜到Celine Farach以后的成就不会小。

兴趣很重要，没有兴趣我们很难对某一事物产生好奇心，也就没有坚持探索下去的必要了。健身也是同样的道理，不喜欢运动，又怎能主动锻炼身体呢。

动作1

体式分解：单腿下犬式是在下犬式的基础上练习的。面部向下，身体俯卧在地面上，双手五指张开放在胸部下方的地面上。手臂伸直向上撑起身体，膝盖离地，双腿伸直，脚掌压地两脚间距离与髋同宽。之后右脚向身体后方抬起，右腿抬至与背部在一个平面上。

要点：在做下犬式时，注意双脚与双手的对称，手臂和双腿都不要弯曲。交替屈腿可以有效的缓解腿部疲劳。右腿上抬脚趾注意回勾，右腿方向要与身体方向保持一致。

动作2

体式分解：从四肢支撑式进入。身体向下平卧在地面上，手掌放在胸腔两侧。手臂上伸直，胸部向上推，大腿小腿与脚背贴地向后伸展。

要点：在练习时要注意手臂和手肘的位置，不要放离身体太远，肩膀向外打开不要耸肩，感受胸腔上推脊背节节伸展。

动作3

体式分解：坐在地面上，左膝弯曲向外侧倾斜，左小腿外侧贴地。右膝弯曲将右小腿叠放在左小腿上。右脚放在左膝上，右膝放在左脚上。

要点：练习这个体式时你可能会觉得膝盖和髋部的压力增大，所以要注意脚跟不要靠近会阴处。身体倾斜时臀部要贴紧地面不要上抬。

动作4

体式分解：从天鹅式进入。双手撑地，左腿向后伸直脚趾蹬地，身体向上抬起右腿离开地面向后伸展。背部下压，臀部向天空方向延展，双脚间距离与髋同宽脚掌压地。

要点：天鹅式和下犬式的结合能更好地舒展脊背，练习时要注意手掌的距离和位置。

动作5

体式分解：坐在地面上双膝屈起，两脚间距离与宽同宽脚掌压地。手掌五指张开放在臀部后方两侧地面上，指尖与脚尖同方向。四指支撑身体，腹部受紧向上用力，臀部离开地面，使大腿与腹部在同一平面上。

要点：练习时需要用到腹部的核心力量向上拉起身体，胸部和大腿上挺。双脚和双手间的距离需要自己依靠经验掌握好。

健身需要自觉，生活需要自律，瑜伽的魅力只有练习的人才懂，一起来练习瑜伽吧。