随着气温的升高，又到了露肉的季节。不知道你有没有这种苦恼，去年刚买的一衣服又小了。

下面我来给你分享一下明星都在吃的减脂套餐。

早餐篇

炒饭、煎鸡蛋、奇异果。

草莓、柠檬、蓝莓、坚果。

牛油果沙拉、香蕉、天然烘培谷物。

我又查找了一下其他的女明星的早餐，总结了一下，分为三点。

1、粗粮类：坚果、全麦面包、藜麦、玉米、山药、南瓜、紫薯等

2、水果类：苹果、草莓、香蕉、火龙果、奇异果、蓝莓、橙子等

3、饮品汤粥类：牛奶、黑咖啡、酸奶、橙汁、白粥、南瓜粥

这些都是我们身边普通人的食物，我们在家都可以做。

每周吃适量坚果可降低心衰风险。坚果中含有足量维生素，尤其是维生素E具有抗氧化性，能使细胞长时间维持健康与活力。促进生长发育、增强体质。

午餐篇

蔬菜沙拉、炒饭炒

炒意面、水煮秋葵、水煮西兰花、西红柿

粗粮蔬菜沙拉

可以总结为一点，午餐都是少油的。如蔬菜沙拉，水煮蔬菜。也都是在我们普通人身边的食材。

那我来分享一下怎么来做这两道菜。

蔬菜沙拉

原料：苦菊、球生菜、田七、冰草、紫甘蓝、红黄彩椒、玉米粒、红腰豆、圣女果、草莓、芒果、坚果。

调料：丘比培煎芝麻酱

制作：把原料中的蔬菜清洗干净撕成块，把水果也是清洗改刀，把蔬菜放到盘中，水果放上面了，把芝麻酱均匀地挤到原料上即可，你学会了吗？

水煮蔬菜

原料：西兰花、生菜、秋葵、菜心、芥兰、娃娃菜等你喜欢的各种蔬菜。

调料：蒸鱼豉油50克、米醋20克、白糖5克

制作：把自己喜欢的青菜，开水煮熟。把调好的酱汁淋在青菜上即可，是不是很简单。

晚餐篇

坚果水果沙拉

水果拼盘、面包、牛奶

晚餐就相对简单了，大多都是水果。

水果沙拉家庭版

原料：香蕉、西瓜、苹果、菠萝、蓝莓、牛油果、坚果等

调料：老酸奶一盒

制作：把所需的水手清洗干净改刀，放入碗中加入酸奶搅拌均匀即可。是不是你想也可以试做一下。

今天分享的燃脂美食你学会了吗？趁最近阳光正好，微风不燥，趁我们还年轻，赶快行动起来吧。