20年前，我还是一个整天抱怨指责，怨天尤人的怨妇，现在却是一个温柔阳光的老女人，你知道我是练了什么神功改变的吗？

首先，跟随我来回顾一下这些场景：在公司被老板发了一通无名火，压抑了一天，回到家就开始和家人哭诉。

我又没犯错，却被老板莫名其妙的找茬骂了一顿；我的本职工作是会计，却还要充当出纳每天跑一趟银行；办公室的卫生，也要我打扫，还要清洁卫生间洗马桶；统计的工作也要我跑劳动局去做；还要给老板泡茶，工资却只有一份，也没有奖金……一个美好平静的夜晚就这样被我毁了。

那时候，每天上班都感觉在坐牢，很不想去，但迫于生计，硬着头皮去，像个行尸走肉的僵尸。

每天下班回家就只能抱怨，这不好，那不好，反正没有顺眼的事情。

看着镜中的自己，灰头土脸，一点年轻人的朝气也没有，全身笼罩在一股低气压中，抑郁，悲观，不满，无助的神情全写在脸上。

自己还没意识到问题出在哪？

1， 如何改变抱怨的习惯

有一天，我正在翻看一本时尚杂志。

这个世纪初，还是纸媒正发达的时期。各种前卫新潮的观念都会出现在这些头部大刊上，很庆幸自己当时能看到这篇文章。

我感觉自己被雷击中了。文章中说的那些种种，不就是在说我吗？

从小在原生家庭中的耳闻目染，天天就是听着母亲抱怨指责谁谁谁怎么样，怎么不公平，她工作这么出色，为什么领导不提拔她……

还有我的前闺蜜，天天都会打电话骚扰我。每天和我倒垃圾，我就成了她的情绪垃圾桶。每次倒完垃圾还要安抚她，成为她的免费心理医生。

原来这些诉苦牢骚就是抱怨指责，原来抱怨指责是会传染的，像传染病一样。

原来抱怨指责是可以改变的，原来抱怨指责是可以转移的，只要21天，它就能让你慢慢改掉这个坏习惯。

那到底要怎么改变呢？

文中教了一个方法：在一只手腕上绑上一根黄色的线或丝带，或戴个黄色的手镯。

当你一想张口吐槽抱怨指责的时候，你就看着这个黄色的带子，（感觉这就是一个黄牌警告哈），保持沉默几秒钟，然后想一些开心的事情。这就好比是把注意力强制地转移到另一件事情上。

说实话，刚开始非常不适应。

当你正在气头上的时候，要打住这件事，这是很违背常理和惯性的事。

何况还要立马去想另外一件高兴的事，这是多么不容易啊。

就像人在快速跑步的时候，你让他停，他肯定会因为惯性再往前冲几步才能停下来。

不过这个转移注意力的规则正好和我的专业——钢琴教学法有异曲同工之处。

我们这个学派的教学法里，有一个与众不同的方法，叫重量转移法。

这是专门针对5指的独立性和力量感，做出的专业练习。

虽然很不适应，但随着时间的推移，一天，两天，三天，一个星期之后，我居然做到了不再出声抱怨了。

能把气头上的事快速吞下去，虽然还不能马上嗨起来，但至少是有一些改变的。

好开心啊，像文中说的一样，只要自己稍微改变一点，就可以小小的奖励自己一下。

买下那个心仪已久的小发卡，还是出去大啜一顿，反正随便哪个都行，只要是能安慰到自己就好。

第2周末尾的时候，我已经能快速投身到开心的事情上了。

到第3周结束的时候，我真的不会再抱怨了。

每天想的都是一些开心乐观的事，我发现我额头上的横纹也舒展开了一些，脸色也不再那么阴郁了，有点天晴了。

哈哈，我真的做到了，习惯是真的能改变的。

我用事实惊艳到了自己。

我在35岁的时候，看了一个童话故事，叫《豌豆公主》。大家有兴趣的话，可以找来读一下，看看她说的是啥。

有没有似曾相识的感觉呀，哈哈。

那接下来，我是不是可以也做一些别的改变呢？

2，运动+美食，让自己瘦一点，美一点如何？

说起运动，真的是很不得已的事。

小时候8岁时念3年级，就查出得了胃病。稍微剧烈运动，胃就痛得要死，嗓子眼跟冒烟似的。所以最怕上体育课。

上个世纪70年代，在那个鸟不拉屎的穷山沟，吃不饱穿不暖的，正是长身体的年龄，家里还一堆家务活要干，哪有多余的能量去消耗。

体育课也没有现在这么丰富的运动设施，除了跑步就是跳远。而我最害怕的就是跑步，还是必修课800米，真是要命啊，太不人性了。我的体育课从来没有及格过。

幸好大学里没有强制跑步，不过我们住在6楼，系里上课也在6楼，每天来回7，8趟，天天就青菜豆腐2菜，偶尔周末加一餐牛肉，所以一直很苗条胖不起来。

参加工作后，吃住在公司，很少走动。前几年还好，到了27岁就开始一发不可收拾的发福了。

一堆的美裳都挤不进去了，这时开始着急了。

正好当时推出了美莱减肥饼，狠下心一下买了3盒，花了我近一个月的工资。

3盒吃完了，没见少半斤。

接着又开始试7日瘦身汤，吃了半个月，闻到菜味，我就想吐，体重还是岿然不动。

然后又开始吃苹果减肥法……

唉，喝水都会胖的人，试了那么多方法，肠胃都快搞坏了，也没任何效果。

看来吃的减肥法在我这行不通。

打羽毛球试了一段也没见效，游泳也试了，太麻烦放弃了。然后开始跳绳。

跳得楼下邻居都上来塞纸条了，我也没瘦下来，只好放弃了。

再接下来就是我最最不愿意的跑步了。当时是夏天，每天吃完晚饭，歇会儿就开始了。

每天从家跑到体育中心，绕着体育馆跑上2圈，有时一边跑一边哭，连澳门回归晚会我都没看，用跑步的方式来庆祝了。

坚持了2个月，有一天上班，老板（女）问我：怎么最近屁股又大又垂，大腿和小腿变得那么粗了？

我一听都快气疯了，当晚就停了跑步。

真的不建议女性朋友们跑步，切身体会，跑步会导致胸部和屁股下垂，脸上沟壑纵横，（你们去观察一下长跑运动员的脸哈），而且还会导致膝关节炎。

总之，跑步对我而言是下下策。

思来想去，我到底该选择什么运动才能把我身上的肉肉去掉呢？

不知道是不是我的诚心感动了上帝。

这时候我的真命天子出现了，哈哈，它就是我后来一发不可收拾的坚持了8年的舍宾形体运动。

虽然当时它的年卡近4千元，千禧年时的价格已经是超级贵了，但我还是狠下心给自己办了一张年卡。

这次是我最后一次花在减肥上的钱了，如果还减不下来，这辈子再也不减了。

就这样开启了舍宾运动之旅。

每周2节课，我都无比认真卖力的练习。一想到每节课都要花掉我50大洋，我心都痛的，我要认真练习，把它赚回来。

很多学员在上课的时候，不是打电话聊天，就是上厕所跑来跑去，反正就是来过个场，心理安慰自己来锻炼过了，不管有没有达到效果。

舍宾运动很科学的地方，就是你的运动量必须严格按照它的电脑测试指标来练习，多了心脏负荷不了，少了刺激不到脂肪层，而且每个月重新测量一次身体指标，再调整训练计划，还会给出相应的饮食计划。

坚持了3个月，可是体重怎么没少呢？

就在我开始动摇要偷懒放弃的时候，惊喜来咯。

例假第3天早上，我排便完站上体重秤。我以为我眼花了，一下掉了8斤。我赶紧叫朋友来称一下，看看秤子是不是坏了。

啊，我在原地跳起来转了一圈，太太开心了，终于成功了，我的4千块大洋没有白花呀，我的汗水没有白流呀。

是不是皇天不负苦心人呢。

有变化就有动力了，这时候又遇上了瑜伽。

两种运动一起，有氧加拉伸，后来还加上了器械，减脂加塑形，一头扎进了健身队伍，把自己从业余减肥变成了健身专业教练。

哈哈，歪打正着。

由于长期坚持运动和科学饮食，不仅练出了魔鬼身材，童颜脸蛋。

整个人像脱胎换骨似的变了一个人，再也不会去抱怨和指责别人，哪有空啊，有那时间不如睡会美容觉呢。

3，找一些自己喜欢又美好的事情来做

自从舍宾运动减肥成功后，我对自己越来越有信心了。原来只要你朝着一个目标一直走，不放弃，一定会找到适合你的方法，来解决你想要解决的问题。

我开始迷上了茶艺，学习茶道。我也学着茶叶店的样子，给自己置办了一张茶桌，摆上心仪的茶具，放上一曲古筝或古琴曲，点上一支印度香，烧上一壶水，开始坐下来静静地品茶。

当滚烫的开水绕着茶壶周边流淌到壶里时，碧绿的茶叶卷随着水流上下翻滚，盖上壶盖，等上一分钟，清香四溢的茶汤，顺着咽喉滑入体内的时候，人的精神立马就振奋起来了。唯有此刻，你会觉得人间值得哈。偷得人间半日闲的感觉，真好。

我还学了插花，看着自己设计出来的插花造型，摆在茶桌上，边泡茶边欣赏，特有成就感。

此后，跟着电视上的《天天美食》节目，学做了川菜。我把刘仪伟教的水煮肉片做成了一绝，当成了我的拿手把戏。但凡吃过我做的水煮肉片的朋友说，从此再也不吃外面川菜馆的水煮肉片了。

我还学了包饺子，很意外的发现了一个饺子皮不粘的秘方。

我一直对自己的琴技很不满，既然那么难的肥都能减下来，那是不是钢琴水平也能提高一点。

自从大学毕业，我就一直跟着老师学习钢琴教学法，边带学生边学习，教学相长，没想到10年后，终于入了钢琴的门。

4，阅读感兴趣的各种学科

我是一个对不懂的东西就必须搞懂的人。可能是发现自己的变化越来越大，想搞明白的东西也越来越多。

不知不觉的，学习的科目也丰富了起来。

没有人逼你，也没有学习压力，我反倒能静下心来好好读书了。

梁启超告诫其儿思诚：书宜杂读，业宜精钻。所学太专一，把多彩的生活弄得平平淡淡，生活过于单调，生活过于单调，则生厌倦心理，厌倦一生即成苦恼之事。建议多学文学和人文科学。

自此，人物传记，心理学，美食，时装，中医，钢琴专业，地理，历史等等统统都上了日程。

每天安排得满满当当的，累了就泡泡茶，练练琴，做个Spa，睡个美容觉，或榨杯果汁。反正，再也没有心思想别的事。

生活就这样被我过得活色生香。

以前总烦恼抱怨的事，现在根本就不会出现在脑海里了。

我所有的时间只想拿来想好的，听美的，做爽的，让自己再好一点，再美一点，再爽一点。

既然改变不了别人，那就改变自己吧。

管好自己，过自己想要的生活。

这么没救的我都能改变过来，我相信你也可以哈。