老年人养生方式各有千秋，公园里这些场景你肯定见到过：高难度民间版“托马斯全旋”，、能治颈椎的“掉脖子”，还有抖音最火的健身动作弓步摆肩操。

这些养生方式都靠谱吗？并非如此，有的还可能引发难以预料的疾病。今天，我们就一起盘点一下，那些“不靠谱的养生方法”！

甩肩

抖音最火的健身动作「弓步摆肩操」已火遍全网，甚至连明星都竞相模仿！在老人群体中更是火热至极。

这个动作为什么会火，原因是有一部分老年人本身就有肩膀疼痛的症状，他们没有选择就医，而是希望通过运动来缓解疼痛。

然而，不正确的运动方式，却有可能为他们带来更严重的后果！

比如甩肩动作，上举动作，甚至还有大爷大妈能够在单杠和吊环上做高难度动作，这些都很有可能加重关节的负荷，甚至造成肩袖撕裂伤。

这是因为肩周炎和肩袖损伤本来就是两种不一样的疾病。肩周炎一般可以自行好转，而肩袖损伤却需要及时就医，不能盲目锻炼，贻误最佳治疗时机，而使病情恶化。

撞树

公园里还有一批“撞树大军”，大爷大妈们用后背、手臂、前胸等部位撞击树干，哪怕红肿、疼痛也完全不受干扰。老人们一块块红肿破皮，看起来可真是疼。

撞树真的能够有强身健体的功效？实则不然。

撞树的时候，看得见的损伤是身体的淤血或挫伤，看不见的损伤在内脏和骨头里。老年人本来就由于年龄增加，骨质变脆、疏松，禁不住这么用力的撞击，非常容易造成骨折，伤及内脏。

如果需要活络经脉，可以带着家人寻求医师进行专业的帮助，帮助老人安全健体。

拍打身体

拍打身体，满足了部分老人对于动作与声音的双重需求。很多中老年人在对全身进行拍打之后，也确实觉得周身舒畅。

可是，有一部分老年人觉得打得越重，出痧越多就对身体越好，因此而导致身体青紫的并不在少数。

看着爸妈把自己拍成青紫，不由得问一句，这真的能养生？

拍打身体，实际上是中医推拿的一种，通过刺激特定部位，能够舒筋活络、行气活血，从而达到强身健体的效果。

但是拍打非常讲究力度与位置，一旦拍错轻则对身体无益，重则伤痕累累。患有高血压、心脏病的老人更是要注意。

如果家里有想要通过拍打强身健体的老年人，还是建议向专业的医师咨询后再进行。

吊脖子

最近，又有一群公园里大爷大妈的奇妙健身法出圈走红，他们利用树上悬挂的牵引装置，进行“吊脖子”健身，意在“修复颈椎疾患，改善肩颈患处”，达到治疗颈椎毛病的效果。

这场面，谁看了不说一句“牛”！要说了不起还是大爷大妈了不起，且看大爷大妈将头吊在树上，身体随绳索摇摆，精气神十足。

想治颈椎病，万万不可选择这个方式。这样健身可能会损伤神经和脊髓，甚者有可能造成高位截瘫。专家称，“吊颈”这个动作，对老年人来说安全隐患极大。

颈椎不仅是身体的中枢部位，还非常敏感及高危。如果有的老年人本来就有颈椎的病症，或者是操作不当等情况下，“吊颈”还会引起生理曲度发生变化，都会造成颈椎关节移位，连带的神经、脊髓发生损伤的可能。

所以，这个动作看起来很“玄”，却不能轻易模仿。要知道，连医学上的牵引也需要合适的角度，因人而异的治疗，公园里的简易方法属实不推荐。

甩鞭子锻炼

喜欢把甩鞭子当作锻炼的老人还是不在少数。但是当进行这种锻炼的时候，为了达到更大的响声，胳膊和腰部要使出更大的劲，如果频繁如此，势必会造成腰肌劳损、软组织损伤，严重的话甚至会导致骨折。

由于老年人骨质疏松，骨骼比较脆弱，尤其是有颈椎、腰椎疾病、肩周炎等疾病的老人们更要谨慎。

而且甩鞭子的动作爆发力较强，对血压有一定的影响，有心脑血管疾病的病人也一定要注意，防止发生不良心脑血管事件！

如果家中老人一定要进行这种活动，切记要嘱咐老人，甩鞭子之前充分热身，不能贪图长时间的运动，最后可以陪在老人身边。

倒走

有些老年人很喜欢倒走，神采奕奕，步伐轻盈。倒走其实是有好处的，不仅预防老年痴呆，还能锻炼膝盖。

但是，倒走对于老年人来说，依然是把“双刃剑”。

在倒走的过程中，还是会有摔倒的可能。频频回头后看，老年人行动上又不方便，如果发生摔倒的情况，就是比较严重的后果了。

很多老年人还有高血压等心脑血管疾病，倒走消耗能量，会加重老年人的心脏负担，血液供给脑部缓慢，就有着头晕的情况发生，以致更危险的情况。

如果老年人非要进行倒走运动，最好还是有家人在旁边，以时刻注意运动安全为佳。

石疗

还有一种由大爷大妈们开发出来的神奇疗法——石疗。烈日当头，躺在公园的石头雕塑上，就能让身体吸收能量，连按摩拔罐的效果都逊色几分。

可是夏日高温，正常人在室外保持不动都热得受不了，这高温下的“石疗”，疗效暂且不说，你真的受得了吗？

长时间暴露在高温下的机体，可能造成体温调节功能紊乱、水电解质丧失过多，口渴、头昏、脱水等一系列中暑症状都来了。

身体不但没有吸收能量，反而能量被吸走了。不行，这种事绝对不能发生在我爸妈身上！

暴走

中老年人发挥潜能，连走路这件事都能玩出新花样。暴走就满足了省钱又有效这两种锻炼需求。更是在“运动步数”的流行趋势下，越来越多的人在追逐着步数的累积。

暴走并非适合所有人！

暴走对关节的伤害是逐渐累积的，每次长时间、长距离的暴走，很容易造成半月板的撕裂和关节软骨面磨损剥脱，进一步引发关节炎等病症，出现关节痛，关节弹响等情况。

最后暴走走着走着直到上下楼梯都困难就得不偿失了。以后咱们还是得多劝劝爸妈，走路可以，但是要适时适量才行。

最后，锻炼方法千千万，不适宜的养生方法就是在给自己找罪受。

约一场广场舞，再来一段八段锦，适度的锻炼，身心都健康，晚年也快乐。

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