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前凸后翘的身材几乎是每个姑娘都追求的

在这几年全民健身的口号下

不知道你有没有发觉

后翘似乎慢慢的超过了前凸

成了新一代的性感代名词

人们也开始越来越关注

后天可以通过努力改变的翘臀

练翘臀不像减肥是全身性的减

翘臀是需要你针对性的去训练臀部

增加臀部的肌肉

使臀部看起来饱满且有弹性

想要臀部肌肉增加，负重训练少不了

今天给小伙伴们带来了一套

健身房里最常用到的臀部负重训练

这套动作臀部的上中下都可以练到

每次训练可以调3-4个放进臀部训练计划里

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