#夏日生活打卡季#

产后48天的时候，因为尿不湿用完了，就独自出门为闺女选购屁粮。

原本是一件开心的事，谁能想到好心情，会因为别人的一句话，瞬间就没了：

“美女，给娃选尿不湿呢，看着你的肚子，应该快生了吧？”

听着导购的话，心里别提有多难受。明明孩子都已经生了，可是肚子却还像孕妇一样，跟怀孕时没有什么变化。

没有回答导购的话，因为真的不知道该怎么回答。更多的，是不想彼此都尴尬，所以匆匆拿了一包尿不湿，就赶紧离开了现场。

回家后，很长一段时间，情绪都特别低落。最怕的就是洗澡、照镜子，看着肚子上的赘肉，心理别提有多难受。

之前总想着只要宝宝健康，其他的事情都不重要。可是这一次，还是下定决心要努力瘦下来，最起码要让肚子上的赘肉减下来。

剖腹产后，该如何快速瘦肚子呢？

1、时机很重要

女性在生产后，不能立马就把瘦身提上日程，因为身体也需要恢复，最起码6周之内，不要考虑减肥的事情。

虽说中国女性都有坐月子的习惯，但事实上，30天的时间，并不能让女性的身体完全恢复。

最佳时机，应该是产后两个月。即便是母乳喂养，只要有瘦肚子计划，也可以提上日程。

无论怎么减，健康都要放在第一位，凡事不能操之过急，要给身体适应的时间。还是那句话：循序渐进的瘦肚子，绝对没有错！

2、饮食要均衡

为了保证孩子的口粮，很多产后妈妈“疯狂”的吃东西，哪怕很多食物自己并不喜欢，可还是会“委屈”着吃下去。

此时此刻，除了一句“母爱伟大”之外，再也不知道该如何描述。只是，孩子的口粮在重要，也没有妈妈的健康重要。

想要瘦肚子，就要在饮食上多下功夫。想要分享给大家的事：不用减少食量，但是要注重饮食结构，确保营养摄取量。

一说到饮食瘦身，很多妈妈就想到“少吃”。可是哺乳期不一样，无论是哺乳妈妈自己，还是孩子，都需要营养维系。

所以，哺乳期瘦身只需要注重食材搭配。把之前的汤汤水水和大鱼大肉，换成蔬菜、牛奶、瓜果，以及蛋白质含量高的鱼类、虾类。

3、运动也是瘦身标配

“管住嘴”和“迈开腿”是瘦身的标配，而且缺一不可。既然饮食已经开始注意，那运动自然也不能少，是时候行动起来了。

产后两个月，大多数女性都在休养生息，走动的时间特别少。这也是为何，肚子上的赘肉一直都在的原因。

产后妈妈的运动，不能像平常人那样，因为剖腹产的伤口还没有愈合，力度太大的话，对伤口的恢复有很大影响。

适合产后妈妈做的运动，其实特别简单，每次饭后的时候，不要总是想着坐着或躺着，而是让自己散步、走动，只要轻微出汗就好。

再有就是，可以学习一些产后瑜伽，这是专门为产后妈妈设计和研发的瑜伽动作。当然，要在专业老师的指导下进行，避免伤害到身体。

4、腹部按摩不能少

有人说：剖腹产后肚子大成球，是因为宫腔还没有恢复到原位，再有就是没有代谢的脂肪和垃圾太多。

加速腰腹部的代谢，就成了减肚子的关键所在。听起来，可能有些困难，总觉得自己是哺乳期，很多增强代谢的方法都做不了。

其实，没有想象中那么难，只要每天都能坚持按摩腹部，一样可以促进代谢，使得肚子里的垃圾毒素慢慢排出来。

考虑到刚刚手术生完孩子，所以在按摩的时候，力度也很重要。以肚脐为中心，然后向两遍画圈按摩，或者上下揉动肚皮都可以。

送给产后妈妈的温馨小建议：

对了，大家一定听说过收腹带，或者收腹内衣吧？

剖腹产后，其实医生就会建议大家使用收腹带，主要是通过外力的作用，使得宫腔内的器官快速归位。

很多女性觉得难受，不是很喜欢收腹带。殊不知，这些自带收腹功能的产品，它们都有辅助性瘦肚子的作用。

所以说，想让肚子快速变小的宝妈，是时候为自己选两套舒适的收腹内衣。只要坚持穿，都能看到肚子在一点点的收紧。

不想产后被说“肚子大”，就要赶紧把这些瘦身方式安排起来。最重要的事，别让不经意的某句话，影响自己的心情。