哪里美女臀大-韩国九头身美女,D罩杯加蜂腰翘臀大长腿,被称为“真人版女帝”
2023年09月25日 靓嘟嘟
每一个拥有好身材的人,都是一个励志的代表,都是一粒精神氮泵!因为追求好身材的这个过程,本身就是一个励志的过程。在这个过程中,所表现出的自律,努力以及坚持不懈的这些优秀品质,都是值得我们每个人学习的,都是激励我们前进的动力与希望!
韩国是一个出美女的地方,这是因为韩国的医美技术特别发达的原因!但是随着现在健身运动的越来越普遍及流行,人们已经不再仅仅满足外貌的美,还要追求身材的美!好看的颜值或者天生或者后天的医美技术可以改善,但是好看有型的身材,却必须是经过后天的努力才能得到!
今天给大家带来的精神氮泵是一位来自韩国的小姐姐,这位小姐姐名叫Jin Yeyoung(真艺英),1993年出生,今年27岁,是一名腿模!Jin Yeyoung拥有很多女生羡慕的双笔直大长腿,由于身高腿长刚好符合九头身的标准,被粉丝形象的称为九头身美女!
Jin Yeyoung不仅身材比例特别完美,身材曲线也是非常的完美,拥有丰满傲人的D罩杯的上围,纤细的小蛮腰,挺翘丰满的蜜桃臀,形成了标准的性感沙漏身材!由于身材高挑,曲线完美,被粉丝称为现实版的海贼王“女帝”!
好看的颜值与高挑的身材都是天生的,我们无法改变。但是好看有型的曲线身材却是掌控在我们手中的!为了练出的性感的沙漏身材,Jin Yeyoung平时很注重对臀部肌肉的训练!因为臀部肌肉的饱满是构成沙漏身材必不可缺少的重要部位!
说到臀部训练,就不得不说说臀部训练带给女性的好处:
- 首先臀部训练当然可以让我们的臀部越来越挺翘,臀部的挺翘可以让我们身体曲线更加的好看。而且挺翘的臀部也可以让我们腿部显的更加的修长!
- 臀部训练也可以改善女性的宫寒,痛经,让大姨妈更加的温和
- 臀部训练可以整体改善体内环境,促进血液循环,改善手脚冰凉,增加抵抗力与免疫力!
- 臀部是大肌肉群,可以有效的提高代谢能力,让减肥减脂更轻松
- 臀部训练可以加大核心区的力量,改变骨盆前倾、提高骨盆的稳定性!
臀部训练的好处还有很多,剩下的好处大家通过臀部训练自己体会!接下来我给大家分享一组居家臀部训练的动作!
第一个动作,自重臀桥
如何做一个自重臀桥:
- 身体仰卧平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,双脚脚掌放在地上,双臂放在身体两侧
- 控制臀部,缓慢抬高臀部,把臀部抬到与背部,肩部一条直线的高度,在最高点收缩臀部肌肉
- 保持此动作1秒钟,然后控制臀部缓慢回到初始位置,重复此动作,每组做15次,做4组
第二个动作,侧卧抬腿
如何做一个侧卧抬腿:
- 身体侧卧躺在瑜伽垫上,手掌支撑头部,双腿伸直并且一上一下存放在一起
- 然后双目看向前方,上面的腿伸直抬高,抬到与下面的腿成60度的角度即可
- 重复此动作,每组做15次,做3组,双腿交替做这样的动作
第三个动作,俯卧驴踢
如何做一个标准的俯卧驴踢:
- 身体成俯卧姿势,伸直胳膊,放在胸部两侧,双手与双膝为支点大腿与地面垂直,保持背部挺直,从头到臀部成一条直线
- 保持双臂不动,背部挺直,其中一条腿向后抬高并且伸直
- 双腿交替做这样的动作,每条腿蹬15次,做3组
第四个动作,保加利亚分腿
如何做一个标准的保加利亚分腿:
- 在身体正后方放一个与膝盖同高的箱子,然后双腿一前一后分开站立,前腿脚掌着地,后面的腿脚尖放在箱子上,双手放在髋关节处
- 保持背部挺直,前腿开始下蹲弯曲,下蹲到大腿与地面平行的高度,后面腿跟着自然弯曲,下蹲至大腿与地面平行的高度即可
- 然后前腿发力,使身体蹲起
- 双腿交替做这样的动作,每组做15次,做4组
第五个动作,徒手深蹲
如何做一个标准的徒手深蹲:
- 身体自然站立,抬头挺胸,背部挺直,收紧腰腹,双腿分开一肩宽,双臂放在身体两侧
- 保持背部挺直,身体开始下蹲,膝盖弯曲下蹲至大腿与地面平行的高度,屁股尽量向后坐,膝盖与脚尖朝向同一方向,且尽量不要超过脚尖
- 保持此动作1秒钟,然后腿部发力使身体蹲起,重复此动作,每次做15次,做4组
我是KeepRunningMen,专注家庭健身,每天分享健身故事,带大家欣赏励志的健身人物,同时快乐的学习居家的健身的知识!