小密语录：魔鬼身材是娜扎穿搭的的加分利器。

新疆美女如云，娜扎便是其中的代表之一。白皙的几近透亮的肌肤，明亮深邃的五官让她真正做到了过目不忘。

水汪汪的双眼搭配高挺的鼻梁，五官惊艳同时又尽显柔美。

最近娜扎身穿绿白相间拼接条纹连衣裙参加某档综艺节目， 美翻了在场的粉丝。

为减轻厚重感领口和袖口采取白色衬衫设计。整体的单肩设计更加增添了衣服的设计感。小露香肩，白嫩的皮肤与红唇相映，更显人比花娇。

衣服整体为条纹风格，质地也比较柔软，若是肩膀比较宽或者身材比较壮就很容易显得衣服土气，但是作为身姿纤细的娜扎，轻松的就将衣服驾驭穿出高级感。

除了美丽的容貌，娜扎恰到好处的身材也对穿好这件衣服非常有益。下面带给大家几组瑜伽体式，指导大家维持自己的身材。

look1：腰背舒展

许多人因为长时间坐在椅子上而导致腰背酸痛，一点点问题却十分困扰自身的健康。拉伸腰背不仅有利于舒缓身体的酸痛，而且有利于身体线条的维持。

眼镜蛇式，双腿并拢俯趴在地面，双臂向下伸展按压肩膀下方地面，上半身被支持离开地面向上舒展。脖子仰起向后，脸部朝向天空方向。双脚同时并拢，脚尖点在地面上。胸腔朝向身体前方发力。

弓式的变式，腹部按压地面，身体重心贴紧地面。双腿抬起离开地面。膝盖也离开地面，小腿向前伸展，上半身抬起向上向后扭转，双臂向后，双手拉伸双脚尖，辅助双腿离开地面。左手向下按压，右手向上拉伸，并带动双腿。

双腿微微分开相距一掌的距离，跪在地面上。右腿小腿平铺在地面上，脚背伸展按压到平地上，左小腿向上伸展。腰部弯曲，上半身向后舒展，左臂向后按压身后地面，右臂则向上伸展，拇指与食指相扣朝向脸部方向，眼睛同时看向右手。

look2：韧带拉伸

拉伸双腿的韧带，有利于提高双腿的柔韧性，灵活双腿关节，在以后的运动中让身体更加灵活。

舞蹈式，左腿站立在地面上，右腿从身体后侧向上伸展，左臂紧贴身体向下舒展，左手按压左腿外侧，右臂越过头顶向后伸展，拉伸右脚尖，辅助右腿向上拉伸。

左腿直直地站立在地面上，右腿从身后向上伸展，上半身顺势向前舒展，向下按压。左臂向下，左手按压地面支持上半身舒展。右臂则向后伸展，右腿膝盖弯曲向后，小腿向前伸展，右手扣紧右脚尖，身体保持稳定。

斜板式，左臂直直地向下按压肩膀下方地面，左腿向后伸展支撑身体。右腿和右臂则向上伸展朝向天空。右手抓紧右脚尖，将右腿尽力的拉伸向头顶方向。

Look3：腿部塑造

我们的双腿每天走路，如果走路姿势不对，慢慢的就会影响自己的腿型，让双腿线条变得不美观。及时修正自己的腿型是每个小仙女的必修课。

双腿向身体左右两侧尽量的舒展开来。感受大腿内侧的肌肉被拉伸。脚尖朝外点在地面上。腰部中正，双臂越过头顶向上伸展，手腕向身体另一侧方向弯曲，掌心相对，

幻椅式的变式，站立在地面上的身体重心下沉，臀部向后坐，双腿并拢向前舒展，脚尖踮起支撑身体。上半身微微向前伸展，双臂向上伸展，双手分别抓住另一侧肘部。

娜扎凭借自己的美貌和窈窕的身材成功把条纹连衣裙穿出高级感。可见，只要有好的衣架子身材，同样可以把烂大街的单品穿出新感觉，无论你是谁，赶紧把瑜伽垫拿出来，修炼好身材吧！