波姐语录：想要穿上普通随意的衣服仍然有惊艳四座的魅力就要有一个好身材，瑜伽将是你最好的助力工具。

模特出道的白鹿，凭借姣好的面容和高挑的身材，每次造型都很吸睛，由于身材和身高都比较匀称，她的日常穿搭对很多同龄女孩来说都很有借鉴意义。每一个走红的女演员都不会是单单凭借颜值或单单凭借演技而被人们熟知，她们所取得的成就和她们的身材也是密不可分的。

白鹿的一些近照流出，我们一起来欣赏一下。照片中的白鹿出现在某商场，说明这是她日常的穿搭，随意之中透出精致。她下身穿一件紧身牛仔裤，将她的腿部线条勾勒的淋漓尽致，一双黑色亮面马丁靴使她看起来帅气逼人，上身一件粉色茸茸卫衣，本来臃肿的衣服在她身上却很服帖。

第二张照片白鹿出席某活动，白色短袖配红格裙子，彰显出她的青春活力，另外加上她的丸子头，俏皮又减龄。她的白色短袖将她的皮肤衬托的更加白皙，短袖露出她的双臂修长纤细。高腰裙子使白鹿的身材比例看起来非常匀称，同时露出她平坦的小腹，这是万千少女梦寐以求的身材。

最后一张照片她穿一件阔腿牛仔裤，加一件黄色吊带背心，浅色搭配在夏日给人带来一种清凉感。在她阔腿裤的衬托下，她的腿部更加的纤细，短款背心拉长腿部线条，小姐姐们也可以尝试一下。圆领低胸背心将她若隐若现的锁骨展现出来，也使本就修长的颈线看起来更加颀长。

女孩子们都想在自己出场的时候能惊艳四座，这不仅需要有极高的颜值，也需要有一个好身材，因为人靠衣装马靠鞍，有了好的身材才能将好看的衣服穿出它的韵味。那就跟着波姐一起坚持练习瑜伽吧，因为瑜伽不仅能帮你摆脱赘肉，还能帮你练出好身材，进而提升整个人的气质，让你成为名副其实的气质美女。

Look：瑜伽帮你摆脱赘肉，练出小鸟臂。

小鸟臂是每个少女的梦想，以下几个瑜伽体式多加练习，你就可以如愿以偿的拥有小鸟臂，穿上自己喜欢的衣服了。

标准的鹤禅式，双臂微微弯曲，双手支撑地面，眼睛看向地面，身体向上抬起，上身微微弯曲，双腿弯曲，两大腿尽量靠近胸部，小腿与大腿靠近，两脚背绷直。

起飞式的变式，首先是两臂弯曲，右臂弯曲，右小臂支撑地面，左臂弯曲，左大臂与小臂垂直，左手支撑地面，演技看向地面，身体向上抬起，右腿伸直与上身平行，左腿弯曲，左膝盖抵住左臂。

鹤禅式的变式，首先两臂弯曲，大臂与小臂垂直，眼睛看向地面，两手支撑地面，身体向上抬起，从腰部向左旋转，两腿弯曲，左脚踩住左大臂，右大腿抵住右手肘。

Look2：瑜伽助你练出平坦小腹

女孩子们普遍面临一个问题，那就是小腹突出，以下几个瑜伽体式助你练出平坦小腹。

双臂伸直，两手呈碗状支撑地面，眼睛看向地面，身体向上抬起，身体保持正直，两腿向前弯曲，两大腿尽量靠近腹部，右大腿与小腿贴近，左小腿与地面平行。

标准的肘倒立体式，首先是双臂弯曲，眼睛看向地面。五指分开，两手掌及两小臂支撑地面，身体向上抬起，身体保持正直，两腿并拢，两腿向上伸直，两脚背绷直。

跪于地面，两脚背绷直，两脚尖接触，臀部坐于两脚后跟，身体保持正直，眼睛向前看，两臂贴于两耳侧，两小臂在头顶交叉，两手手背相对，指尖相抵。

Look3：摆脱赘肉，瑜伽打造你的腿部曲线

身材是女孩子最好的衣服，腿部是最能展现女孩身材的部位，以下瑜伽体式助你练出修长美腿。

两臂向后，两臂伸直，五指分开，双手支撑地面，右腿弯曲，右脚掌支撑地面，右膝盖与右脚尖在一条线上，身体向后仰，左腿伸直，左腿从左臂后方伸出，脚背绷直。

轮式的加强版，两腿微微弯曲，两脚尖点地，左脚尖在前右脚尖在后，身体向后弯曲，身体呈拱状，两臂伸直，右手掌支撑地面，左臂伸直左手接触左脚尖，眼睛看向墙壁。

只要将以上的瑜伽体式勤加练习，你就可以拥有修长苗条的身材，这样你就再也不必为了如何穿衣显瘦而劳心费神了，而且瑜伽还能提升你的气质，让你即使穿上普通的衣服也能穿出大牌高级感。