小娜今年30岁，长得眉清目秀，皮肤娇嫩，身材凹凸有致，走在大街上男人女人都会多看几眼，对于这么可人的女子，应该是被人羡慕的，但是，小娜也有自己的难言之隐，不知道啥时候开始，她只要稍微的紧张，就会克制不住自己的想嘘嘘，甚至有时候自己尽力的克制，但是还是会湿了短裤。为此，小娜也没有少花钱去治疗，但是还是效果不尽人意。

在人在着急或过度惊吓的时候出现尿失禁的现象，主要与身体的自主神经系统和情绪反应有关。这种现象被称为"紧迫性尿失禁"，引起这种症状的原因有以下这些

自主神经系统的作用

自主神经系统控制着身体的许多自动功能，包括膀胱和尿道的控制。当我们处于紧张、着急或惊吓的状态时，体内的交感神经系统（"战斗或逃跑"模式）会被激活，而这会导致膀胱收缩和尿道松弛。这意味着尿液将不受我们的控制地从膀胱流向尿道，从而引发尿失禁。

心理压力和情绪反应

当我们人类处于紧张、焦虑或惊恐的状态下，大脑会释放压力相关的激素，如肾上腺素和去甲肾上腺素。这些激素的释放会导致身体的生理反应，其中包括膀胱肌肉的收缩。这种情况下，即使膀胱并未充满，也可能引发尿失禁。

腹肌收缩

紧张或惊吓状态下，人们常常会感觉到腹部的收紧和肌肉紧绷。这种肌肉收缩可能对膀胱的控制产生负面影响，导致尿液无法保持在膀胱内，从而导致尿失禁。

生理反应和守恒反应：

在惊吓状态下，身体可能会将注意力集中在"逃离"或"应对"潜在危险的生存反应上，而忽略对膀胱的控制。这种生理反应可能会导致尿失禁。这样的情景类似于壁虎的断尾现象。

对于惊吓引起的尿失禁，如何避免尿失禁的发生？

放松呼吸： 在面对惊吓时，尝试深呼吸并放松身体。深呼吸有助于缓解紧张情绪，减轻身体的应激反应，有利于保持膀胱的控制。只有呼吸才能调整情绪，这是其他办法都不能达到的效果。

练习冥想或放松技巧： 学习冥想、瑜伽或其他放松技巧可以帮助您处理紧张和惊吓时的情绪，有助于保持身心平衡。

避免去可能引起惊吓的场所： 在可能引发惊吓的情况下，尽量寻找安全舒适的环境，这可以减少紧张情绪和紧张感，有助于控制膀胱。

避免摄入过多刺激性饮料： 避免在可能面临惊吓的情况下喝大量咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性饮料，这些饮料可能加重膀胱刺激，增加尿失禁的可能性。

规律排尿：养成保持规律的排尿习惯，避免憋尿。规律地排尿可以减少膀胱的负担，减少尿失禁的风险。

练习盆底肌肉锻炼： 盆底肌肉锻炼有助于增强膀胱控制能力，减少尿失禁的发生。这方面的锻炼现在很多自媒体上都有很多，可以照着视频做，也可以去医院或者有些专科去寻求帮助和针对性的治疗调理。

穿适合的内衣： 选择合适舒适的内衣，可以提供额外的支撑，减少尿失禁的发生，穿能够帮助吸水分的内衣，可以减少焦虑，从而达到心理的放松，也可以避免尿失禁的发生。

去看医生就诊： 如果尿失禁问题严重或持续影响生活，建议去医院检查治疗，其实很多的疾病只是我们没有经历，我们不知道，别自我放大负面影响，在医院，大家都是病人，不存在不好意思或者让人知道等情况，接受专业的治疗可以治愈疾病，那样对于心理和生理都是最好的选择，隐瞒和拖延可以使小病成大病，这是不可取的。

原创不易，如果能帮到您，或者让您对健康有一定的了解，请点赞和关注，我将每天分享有趣、有用的健康知识，我们下期见！