你好，这里是小墨思识，我是小墨。本期内容，我们继续来说凯利﹒麦格尼格尔的《自控力：和压力做朋友》。

2014年，一项由，罗伯特﹒伍德﹒约翰逊金基会和哈佛大学公共卫生学院，做的调查显示，85%的美国人同意，压力对健康、家庭、生活和事业有消极的影响。而一项美国心理协会的调查则表明，多数人认为他们承受的压力水平不健康。大体而言，压力有害可以说是一个被大多数现代人接受的社会“常识”！

可是咱们前面说过的一系列研究则显示，有害的不是压力本身，而是我们对压力的信念和反应。既然如此，压力有害这一说法，是怎样被我们大多数人了解并认同的呢？要尝试回答这个问题，我们需要从“压力”这一概念的诞生说起。

塞利的小白鼠实验

1936年的一天，一位名叫汉斯﹒塞利的匈牙利内分泌专家，往其实验室的小白鼠身上注射了从奶牛卵巢中提取的荷尔蒙，塞利想通过观察小白鼠的变化来探究荷尔蒙的作用。

变化很快就出现了，但都是些不太好的变化。被注射荷尔蒙的小白鼠染上了出血性溃疡，它们的肾上腺变得肿大，胸腺、脾和淋巴结则缩小了，而这些，我们知道，是免疫系统的主要组成部分。总之，小白鼠的情况不太妙。

为了确定小白鼠身上的变化是荷尔蒙引起的，塞利做了对照试验。他给另一些小白鼠注射了普通的生理盐水，然后观察它们的变化。令人惊奇的是，被注射生理盐水的小白鼠表现出了同样的症状。

塞利为了搞清楚是怎么回事，又陆续给不同的小白鼠注射了肾和脾的提取物，小白鼠依然表现出同样的生病症状。于是，塞利想到，或许，导致老鼠生病的并不是被注射的东西，而是注射这个令鼠痛苦的过程。塞利进一步猜想，或许注射过程也不重要，重要的是老鼠的痛苦体验。

于是，塞利开始尝试各种方法给小白鼠们制造痛苦体验。塞利将小鼠们暴露在极热或极寒的环境里；强制它们运动并不允许休息；用噪声不停骚扰；喂食毒药；抽取它们的脊髓。

结果呢？正是塞利所期望的，48小时之内，小鼠们肌肉紧张，消化道溃疡，免疫系统失灵，最后，它们死掉了！

这就是人类关于压力最早的科学试验研究。在总结自己的实验结果时，塞利选择了用“压力“这个词来指代他对小鼠做的事情，以及小鼠身体的具体反应。

从小鼠到病人再到人

塞利对小白鼠的研究，让他回想起了早年间自己还是一名医生的时候，观察到的一个现象。

当时医院里有一些病人，他们的身体已经被病痛折磨得没有一处好地方。但是，塞利观察到，这些病人除了表现出他们所患疾病的一些典型症状之外，也都表现出了一些，和其所患疾病没有什么关系的非典型症状，如没胃口、高烧、疲倦透支等等。当时的塞利自己称呼这种现象为“生病综合征”。

小白鼠的表现让塞利想起了那时的病人，塞利推测，病人身上表现出来的非典型性症状，是病人长期患病过程中遭受的生活压力的产物。

塞利开始把研究小白鼠得出的结论直接套用到人类身上。不过，单就塞利早年留意到的这些可怜的病人而言，这种推测还是合理的，因为病人和小白鼠的遭遇，的确比较相似。但是，你很快就会发现，在这条“用小鼠来解释人”的道路上，塞利走出去的未免太远了！

查理芒格说：“手中有锤子的人，会把世界上的一切都看成是钉子。”而塞利的小白鼠，成了后面塞利解释人类各种“坏结果”的锤子。

塞利表示，或许蔓延在人群中的许多情况，从过敏到心脏病，都是他在小白鼠身上观察到的过程导致的结果。而为了让这种解释更加合理，塞利扩展了原来自己用在小鼠身上的压力概念。塞利声称：“压力，是身体对施加在它之上的任何要求的反应。”注意，塞利这里说的反应，不仅仅是指身体对毒物注射、创伤、或残忍实验条件的反应，而是身体对任何要求其行动或调整的的事物的反应。从这个压力的新定义中，你可以看到塞利是如何把原有的压力概念给扩大的。而这种扩展，背后没有任何的依据，有的只是塞利解释人类的主观意愿。

压力观念的传播

塞利职业生涯的后半段，都用在了传播“压力”这个词上面。他在全世界进行巡讲，教授其他医生和科学家关于压力的概念。他被视为压力的“教父”，并获得过10次诺贝尔奖的提名。据说他是世界上第一位被指定的压力管理的官方教练。烟草行业曾经雇他写过论文，谈一谈压力对人体健康的危害性，然后，在该行业的授意下，塞利竟然跑到美国国会作证说，吸烟是预防压力的好方法！

真的对吗？

塞利对于压力的看法究竟对不对呢？一定程度上，塞利说对了。很多的科学研究都证实，严重或创伤性的压力会损害人体的健康。可问题是，当我们大多数人说起压力时，是在说什么呢？我们日常谈到的压力指的是一些诸如“考试之前书还没有看完”、“马上到时间了，老板交代的任务还没完成”这类事情引发的感觉上的不舒服。但，我们的这些经历能和实验室里的那些小老鼠相比吗？

现在，假设你是实验室里的一只小老鼠，那么你的一天很可能是这样度过的：无法预料，无法掌控的电击；被扔进水桶里，强制性游泳，直到快被淹死；被困在一个很小的空间；被圈在拥挤的笼子里，拼死和其他同类争夺非常有限的食物。

我们每个人都会遇到压力，但在现代社会，我们大多数人，在大多数时候遇到的压力，并不是实验室里的小老鼠遭遇的那些。塞利对小鼠的研究，确实揭示了某些严重的压力可能会带来的影响，但塞利对这一结果的使用远远超出了它应有的解释范围。

本书作者麦格尼格尔的一位朋友怀第一胎时，看到一篇有关压力的报道，内容的大意是妈妈怀孕期间的压力会传给自己的孩子，而作者的朋友此时恰好又经受着巨大的工作压力，于是，她开始担忧自己会不会对未出生的孩子，造成永久性的伤害！

作者了解过朋友的情况中之后，专门去查了那篇报道背后的研究。事实上，那篇研究是关于老鼠的，而不是人的。里面的老鼠遭遇的“压力”是这样的：禁足和强制游泳。注意不要被我这里委婉的用词给迷惑了，所谓禁足，指的是把老鼠关进一个刚好能装进其身体的容器里，容器只留了一些供老鼠呼吸的小孔。而强制游泳，就是把老鼠扔进水里，直到它要被淹死为止。

作者也查阅了对人这方面的研究。2011年超过100项相关的研究显示，只有极其严重的压力，比如从恐怖袭击中幸存，或者怀孕期间无家可归，才会有早产儿和新生儿体重较轻的风险，而平常的高压和困扰根本不会对孩子有不好的影响，事实上，怀孕期间某种程度的压力还可能对婴儿有利。约翰﹒霍普金斯大学的研究人员发现，那些报告说在孕期承受了较大压力的妇女，其生出的孩子大脑发育更好、心跳更有利、抗压的生理指数也更高。

这下，作者的朋友终于放宽心了！不得不说，某些情况下，有一位专家做朋友，真好！

迟来的转变

其实，到后来，塞利对压力的看法有所转变。他最终认为，并不是所有的压力都是坏的。他在后来1970年一次采访中还试图去提升压力的形象，但这一切都太晚了，塞利的工作已经在大众和医疗界深深植入了压力有害的观念。

了解过以上的内容，如果以后你再为自己感受到了压力而担忧，请提醒自己，你，不是塞利的小白鼠！

好了，本期的内容就是这些了。我是小墨，一位终身学习者，会和大家分享自己平时的所学、所思和所得。喜欢小墨的朋友可以点击关注我。另外小墨的文章会优先在“小墨思识”微信公众号上发布，想要抢先阅读小墨文章的读者可以订阅小墨的公众号。