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热量最高的食物(不同食物的热量有多高?这些卡路里爆棚的食物,要少吃)

2023年11月08日 靓嘟嘟 浏览量:

原创内容,擅自搬运者必究!

为什么春节期间容易发胖?不同美食的热量是不同的,可能被你低估了!那么,不同食物的热量有多高?


春节期间,这些卡路里爆棚的食物要少吃,不然很容易发胖!

1、曲奇

100g曲奇的热量是546大卡,相当于是3碗米饭的热量,曲奇是很多人的最爱,但是也是热量炸弹,不想热量过剩,平时一定要少吃。


2、炸鸡

香香脆脆的炸鸡是很多人的最爱,但是,100g炸鸡的热量有260大卡的热量,如果你每次都要吃上2、3只,那么热量一定会过剩。

3、坚果

坚果的脂肪含量高,热量也高。100克核桃或松子的热量有640大卡,热量比饼干还要高,健身期间一定要控制好分量,避免热量超标。

4、薯条

很多人吃炸鸡就要配薯条,而100g薯条的热量是298大卡,一份炸鸡+一份薯条的热量就超过了800大卡,如果你再来一杯可乐,那么这一餐就超过了1000大卡。


5、蜜枣

蜜枣中含有的糖分比较高,100g蜜枣的热量达到了321大卡,减肥期间,我们要远离高糖分的加工食物,各种雪糕、蜜枣、蛋糕都是我们要少吃的。

6、饺子

100g猪肉胡萝卜饺子的热量大概在250大卡左右,你一顿可以吃多少个饺子呢?建议控制在8-10个左右,搭配大量蔬菜,才能有效控制卡路里摄入。


不想春节期间发胖,我们一定要遵循健康的饮食原则,比如:饭前先喝水,不喝饮料,吃饭先吃高纤维蔬菜、水果,然后再吃其他食物,主食碳水可以放在后面吃,放慢吃饭速度,饭吃八分饱就停下来,这样可以有效降低热量摄入,提升减肥成功率。

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