mafumafu(拒绝焦虑摆烂,三招提升你的行动力)
2023年11月11日 靓嘟嘟
你最近在追什么剧?为什么看视频、追剧、看小说可以连续几个小时不疲倦,但看书刷题、做计划却容易疲劳呢?如果你想在新的一年里不再拖延、不再焦虑,可以不学习其他任何东西,但一定要学会这三个行动力技巧,让自己成为一个行动力超强的狠人。
我建议你戒除自我妨碍,不要等到拖延的最大坏处出现时才后悔。拖延不仅会耽误事情,还会削弱你的信心。它会让你变得犹豫不定,做什么事情都不果断。我以前也是这样,总是想着先做准备,然后再开始行动。每次开始做计划,我总是在想选哪个本子,或者想着穿什么衣服去运动。这些小事往往会分散我的注意力,让我无法专注于任务本身。
你是否也有过类似的经历?总是想着先做好准备再开始行动,结果时间都花在了无关紧要的事情上。我们需要戒掉这种等待心态,不要总是幻想,要勇敢地去行动。
我曾经看过一个心理学家的演讲,他说:“如果你想要彻底改变自己,但发现自己的能力只能达到百分之五,很多人就会感到沮丧,最终放弃改变。”
比如每天背800个单词,这种做法除了增加你的焦虑感,没有任何实际意义。不如设定一个稍微努力一下就能实现的目标,比如通过六级考试,然后将目标分解成具体、可衡量、可实现、相关的小目标。
你可以用smart法则解释一下,S代表具体,比如我要通过六级考试,这个是我的小目标。M代表可衡量,比如我要背300个单词,要刷12套真题;A代表可实现,比如每天背100个;R代表相关,比如可以选择用手机上的APP来学习;T代表有时间限制,比如一个月内完成。如果无法完成,就设置一个惩罚机制。
当你的目标不明确、不具体、不相关或者不确定时,它就永远只是一个目标。
我曾经也以为我可以同时做几件事,但实际上这种做法只会让我感到疲惫不堪。后来我发现,一次只做一件事,进入深度专注的状态,可以提高效率,提高质量。
当你能够进入深度专注的状态时,你会发现你的效率和质量都会得到提高。你可以制定一个计划,让自己每天都有目标、有计划地完成任务。这样不仅可以提高效率,还可以增强自信心和成就感。因此,我们必须首先找出当前最重要、优先级最高的事情,然后排除任何可能的干扰,包括手机、电脑和各种信息。我们需要全神贯注于此,将自己完全沉浸其中,因为现在我们不需要外界的任何人来监督我们。我们会有一种强烈的强迫症,渴望完成它,这种感觉就像追求高品质的多巴胺,给我们带来无与伦比的满足感。
最后,我想送给大家一句话:真正的自律不是为了让自己感到痛苦,而是因为你有更高级的欲望,让你有目标感,一步步地构建未来的自己。现在,请写下你的新年小目标,等到假期结束后再来检查你是否实现了它。点赞。别忘了点赞、收藏、关注,下次再见,我们下次再见。
- 霍邱的美女(贪色成性,匪夷所思县委书记大玩表妹梗,你敢信?)
- 美女空(美女去吃20元管饱的流水面,注意力太过集中,结果空着肚子回来了)
- 美女李治(武则天跟李世民12年都没怀孕,为何刚嫁给李治就怀了?原因很简单)
- 美女被搅肠(三年不饮湘江水,十年不食湘江鱼:血战湘江,红军用命换时间)
- 美女 壁纸高清(美女高清壁纸‖性感完美身材)
- 美女被sp(半师生(sp)④)
- 动漫美女邪恶福利漫画工(原创斗破苍穹:美杜莎女王 邪恶柔情魅力尽显 绚烂风华 突破次元界限)
- 被美女吃进肚子里(美女教师遭校长侵犯,为校长打胎三次,竟还和校长儿子搞在一起)
- 极品美女洞洞开放图片(传奇超模凯特摩丝洞洞衣+鼻环超潮,不畏素颜入镜展现最自然样貌)
- 二美女比脚(美女被拥抱并用2000元的香槟洗脚,有人帮他揉脚,有钱人真会玩)