靓嘟嘟

当前位置: 首页 >> 娱乐八卦

mafumafu(拒绝焦虑摆烂,三招提升你的行动力)

2023年11月11日 靓嘟嘟

你最近在追什么剧?为什么看视频、追剧、看小说可以连续几个小时不疲倦,但看书刷题、做计划却容易疲劳呢?如果你想在新的一年里不再拖延、不再焦虑,可以不学习其他任何东西,但一定要学会这三个行动力技巧,让自己成为一个行动力超强的狠人。

我建议你戒除自我妨碍,不要等到拖延的最大坏处出现时才后悔。拖延不仅会耽误事情,还会削弱你的信心。它会让你变得犹豫不定,做什么事情都不果断。我以前也是这样,总是想着先做准备,然后再开始行动。每次开始做计划,我总是在想选哪个本子,或者想着穿什么衣服去运动。这些小事往往会分散我的注意力,让我无法专注于任务本身。

你是否也有过类似的经历?总是想着先做好准备再开始行动,结果时间都花在了无关紧要的事情上。我们需要戒掉这种等待心态,不要总是幻想,要勇敢地去行动。

我曾经看过一个心理学家的演讲,他说:“如果你想要彻底改变自己,但发现自己的能力只能达到百分之五,很多人就会感到沮丧,最终放弃改变。”

比如每天背800个单词,这种做法除了增加你的焦虑感,没有任何实际意义。不如设定一个稍微努力一下就能实现的目标,比如通过六级考试,然后将目标分解成具体、可衡量、可实现、相关的小目标。

你可以用smart法则解释一下,S代表具体,比如我要通过六级考试,这个是我的小目标。M代表可衡量,比如我要背300个单词,要刷12套真题;A代表可实现,比如每天背100个;R代表相关,比如可以选择用手机上的APP来学习;T代表有时间限制,比如一个月内完成。如果无法完成,就设置一个惩罚机制。

当你的目标不明确、不具体、不相关或者不确定时,它就永远只是一个目标。

我曾经也以为我可以同时做几件事,但实际上这种做法只会让我感到疲惫不堪。后来我发现,一次只做一件事,进入深度专注的状态,可以提高效率,提高质量。

当你能够进入深度专注的状态时,你会发现你的效率和质量都会得到提高。你可以制定一个计划,让自己每天都有目标、有计划地完成任务。这样不仅可以提高效率,还可以增强自信心和成就感。因此,我们必须首先找出当前最重要、优先级最高的事情,然后排除任何可能的干扰,包括手机、电脑和各种信息。我们需要全神贯注于此,将自己完全沉浸其中,因为现在我们不需要外界的任何人来监督我们。我们会有一种强烈的强迫症,渴望完成它,这种感觉就像追求高品质的多巴胺,给我们带来无与伦比的满足感。

最后,我想送给大家一句话:真正的自律不是为了让自己感到痛苦,而是因为你有更高级的欲望,让你有目标感,一步步地构建未来的自己。现在,请写下你的新年小目标,等到假期结束后再来检查你是否实现了它。点赞。别忘了点赞、收藏、关注,下次再见,我们下次再见。

  • 友情链接
  • 合作媒体