我们都知道，身体就像一个大机器一样，如果要保证正常的运行，就离不开各种营养物质和微量元素，其中钾元素就是一种非常重要的微量元素。如果身体中缺钾了，很可能会引发很多问题。比如有些人在生活中总感觉自己心悸心慌，以为是心脏出现问题了，因为心脏病的症状也是会出现心悸心慌，但是到医院检查，心脏没问题。不要忽视了，缺钾也是会导致心悸心慌的出现的。而且，缺钾还会有很多其他的症状。

一、缺钾有什么症状

除了心脏没有问题，也会出现心悸心慌的表现，是缺钾造成的之外，缺钾的症状还有以下几种。

第一，缺钾引起的疲劳。如果自己的睡眠质量还不错，但是白天工作的时候总感觉很疲劳，这种疲劳还会持续很久，特别是经过一些运动之后，疲劳的感觉会加剧，这种情况很可能是缺钾造成的。

第二，缺钾会让血压升高。因为钾元素有一个作用是使血管放松，如果缺钾的话，血管就会处于一个紧张的状态，表现出来的症状就是血压的升高。

第三，缺钾还可能造成肌肉抽筋。钾元素在平滑肌的收缩中起着重要的作用，如果体内缺乏钾元素，肌肉就会出现抽筋，比如香蕉中含有的钾元素是比较丰富的，在游泳之前吃一根香蕉，是可以预防游泳时出现抽筋的情况。

第四，缺钾还可能会出现便秘。钾元素对于身体机能的正常运行起着重要的作用，如果缺钾的话消化系统也会受到影响，有些人因为缺钾的表现则为便秘。

以上就是缺钾可能会出现的症状，对于人体来说，任何一种元素都起着非常重要的作用，如果缺乏了身体就会出现问题，那么生活中有什么原因会造成体内缺钾呢？

二、造成缺钾的原因

首先，可能是因为摄入的钾元素不足导致的，有些人吃饭比较挑食，不喜欢吃水果蔬菜，这是造成缺钾的一个原因。

其次，如果体内的消化和吸收出现问题的话，也会导致钾元素的不足，出现缺钾的情况。

因此，可以看出来，在日常饮食中养成良好的习惯是保证体内钾元素充足的重要方式，那么在生活中，有什么可以补充钾元素的方法呢？

三、如何补充钾元素？有3个途径！

首先可以多吃水果，其中香蕉富含的钾元素非常丰富，对于缺钾导致的便秘可以起到很好的缓解作用。

其次是多吃蔬菜，蔬菜中含有的钾元素也很多，其中像土豆就是钾元素丰富的代表之一，而且土豆的吃法多种多样，可以当主食，也可以当菜。

最后还可以吃多绿豆，绿豆中含有的钾元素也很丰富，特别是在夏天，喝碗绿豆汤不仅清热解暑，还可以补钾，简直是一举两得的好事。

因此，我们可以看到，身体中缺钾多数都是由于饮食不当造成的，一定要均衡饮食，不挑食、不节食，才能保证体内钾元素充足，保证身体健康。

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