美女缺钙(孕程到了四个月需要吃钙片吗?)
2023年11月20日 靓嘟嘟
孕中期开始胎儿的骨骼发育到了比较重要的时期,骨骼的发育是离不开钙的摄入。许多孕妈妈到了孕中期后就会非常紧张,生怕自己缺钙影响胎儿的发育,就开始无节制的补充钙质。
孕期补钙不一定要吃钙片,许多健康的食物中都含有丰富的钙质,大多都可以通过食补的方式来满足孕妇对钙的需求。豆制品、奶制品、肉类及鱼虾等都是含有丰富的钙质,平时饮食中多食用这些含钙的食物,健康的孕妇是会不缺钙的。
对于使用钙剂来补充钙质也是要根据实际情况而定,有些不缺钙的孕妇或者甚至血钙偏高等患者,盲目补钙也存在一定的风险。
孕早期(0~12周):孕期的头三个月孕妇对钙的需求并不是很高,跟正常人差不多,平时正常饮食,按时服用叶酸足以。建议每日钙摄入量800mg。
孕中期(13~27月):孕中期可以说是宝宝骨骼发育的关键,这个时候要增加钙的摄入,提高饮食质量,饮食条件不够、吸收不好的需要补充钙剂。补充钙的同时需要适当晒晒太阳、做做运动促进钙的吸收。今日建议每日摄入钙量1000mg。
孕晚期(28周以后):孕期34周以前孕妇对钙的需求可以是最高的,建议每日钙的摄入量达到1200mg。如果这个时候钙的摄入没有达到量,孕妇容易出现腰背酸痛、腿脚抽筋等现象。到孕34周后胎儿已经接近足月,补钙就需要根据实际情况而定,如果孕妇血钙偏高或者是胎儿过大超过实际周期,可以适当减少对钙的摄入,避免影响健康以及分娩。
身体健康的孕妇想要补钙非常的简单,正常饮食正常生活外加早晚一杯孕妇牛奶,一般情况下是不会缺钙的。
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