Ray Yang此前是一名健身教练，还参加过韩国小姐选拔大赛，后来进军影视圈。她通过体能训练和瑜伽为自己的美好身材打下了坚实的基础，再加上长相甜美清新可人，因此人气一直爆棚。

韩国健身教练大秀性感火辣身材，吸引百万粉丝关注，她是韩国健身女神，健身走红后涉足娱乐圈，还兼职模特！被大家称为健身女神的rayyang：“开挂的人生不需要解释！”

RayYang之前是一名健身教练，参加过多次国际健美形体大赛！练就了完美的好身材，她的人生就像“开了挂”，开始走向了演艺圈，拍过电视剧、电影！担任过模特也做过演员。并且在这些领域都混得风生水起！身价暴涨！

韩国健身教练大秀性感火辣身材，吸引百万粉丝关注，目前为止Ray Yang在社交网络上的粉丝已过百万！她的出场费、广告、赞助等让她成为真正的白富美！

Ray Yang说，好身材来自健身房。IFBB的舞台上不是谁都可以站在上面的！Ray Yang的身高体重一直是个谜，这也引起粉丝的好奇心，纷纷猜测她的身高体重甚至是三围~！

韩国健身教练大秀性感火辣身材，吸引百万粉丝关注

分享一组训练动作

第一个动作、健步跳

• 箭步蹲的大幅度动作，做这个动作的主要目的是为了锻炼臀腿部位，也是为了帮助提臀和瘦腿。
• 箭步蹲时需要注意下蹲时双腿弯曲都呈就是度，健步跳也同样如此。健步跳在箭步蹲的基础上更加的快速和高效，能够更好的燃脂以及锻炼臀腿部位。

第二个动作、直腿硬拉

• 同样是瘦腿和瘦腰的动作，直腿硬拉对于腿部的锻炼有着很好的效果，对于锻炼臀部和腰部也能起到一定作用。
• 需要注意做的时候尽量保持背部的挺直，抬头挺胸，避免圆肩和含胸。

第三个动作、深蹲

• 为了更高效的燃脂，我们选择小幅度小重量的动作来达到更高频率达到更好的燃脂效果。深蹲对于臀腿的锻炼自然不用多说，
• 而且腿部肌肉含量巨大，更多的锻炼腿部能够更好地消耗热量。同时一样需要注意背部和肩膀。

第四个动作、后踢

• 健身房很多妹子会用这个动作来提拉臀部，达到锻炼出翘臀的目的。
• 这个动作一开始做会保持不好平衡，可以选择扶着墙做，当然要两边都要做，避免肌力不协调。

第五个动作、波比跳

• 最后我们利用最高效最全面的燃脂动作来结束这一个计划，也就是波比跳。妹子可能做不了俯卧撑，
• 因此可以选择下去后先把腿部趴在地上然后做一个简单的俯卧撑在起来达到同样的锻炼效果。

总结

这套燃脂计划主要是针对臀腿部位的锻炼法。因为臀部和腿部的肌肉在身体中占了很大一部分，所以锻炼臀腿部位的肌肉能够更好地消耗热量。而且妹子们减肥不就是为了让自己的腿看起来细一点好看一点吗？所以这套计划是有一点针对各位女生而设计的减脂计划，当然男生也可以拿来做，但是可能强度略低。

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