我相信，不管是上班族还是家庭主妇，大多数都有这样一个习惯，就是跷着二郎腿玩手机。

我说句实话，跷二郎腿真的很爽，尤其有种身心放松的感觉。不过大数据表明，这个动作有很多坏处，特别是对背部潜移默化的伤害。

别人走路带风，昂首挺胸，而你佝偻着背，毫无气场，与露美背也无缘。

为了姐妹们的美丽健康，我们要把背部管理列入日常清单，接下来先康康大明星的美背秀！

P·K

明星美背你来pick

内娱榜上有名的两大红毯之星，我cue倪妮和钟楚曦，她俩绝对实至名归。

首先来看钟楚曦，我在之前的文章里也写过，她的红毯造型从没让人失望，哪怕造型多古怪，她一穿就有种“姐是女王，光芒自来”的气场。

特别是露背装，仿佛就是为她设计的，一穿就惊艳全场！瞧瞧她的后背线条，因为健身的缘故，所以有点紧实的肌肉，让后背看起来更迷人。

我对倪妮的喜爱溢于言表，她就属于怎么露怎么美的典型代表，名品身材舍她其谁？

除了背薄，线条流畅，蝴蝶骨+腰窝的配置简直让人羡慕，外加她肤白的特质，谁看了都会觉得绝了绝了！

看完她俩的后背杀 ，姐妹们是不是蠢蠢欲动啦，要想成为合格的"背撩"，以下三个要素要get：

1. 纤薄

背部不能厚实，要纤薄，但不是瘦的概念哦，不要皮包骨，要有美感的纤薄。

2. 没有驼背圆肩等体态问题

看时尚杂志会发现女明星都喜欢肩膀内扣拍照凹造型。如果没有专业摄影师指导，大家还是不要效仿了。

毕竟肩背是连接在一起的，如果有驼背、圆肩、富贵包等体态问题瞬间会给背部拉垮。

事实上，要想拍照看起来有大片范儿，挺拔的背部、良好的体态那是标配，整个人的精神气都很正。

3. 有曲线感

顶级好看的背呢是会有一点曲线感，这个比较难得，纯看个人造化。

毛晓彤的背也是非常好看的，腰部线条柔美，臀部饱满，背影可以说风情万种~

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为什么你的背不好看

1.背部脂肪堆积

说实话，平常去健身房运动，肩背是很容易让人忽略的，如果锻炼方法不对，就容易造成背部脂肪堆积。

这种感觉在穿bra的时候特别明显，反手一摸后背，硬生生被勒出一层赘肉。显得人很壮实，虎背熊腰。

像《浪姐1》里的张雨绮，和王丽坤同框吃饭，眼神好的一下就能看出琦琦子的大骨架和壮后背。

2.背部脂肪粗糙

相信很多爱美的姐妹会遇到后背长痘、肤色暗沉等问题，尤其是夏天，这种状况一发生就导致想露不敢露的尴尬局面。

一个光滑细腻的美背会在外形上加分很多，肤色不白没关系，但一定要干净。如果遇到长痘和脂肪粒的情况，那是因为油脂分泌过多导致毛孔堵塞。

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怎么拥有美背

要想get美背，哪有什么捷径，动起来啊姐妹们！

运动锻炼

Step 1：俯卧撑练习。在做俯卧撑的时候，背部肌肉会一张一弛的得到锻炼。但要做标准才管用，腿部要伸直，膝盖不能打弯，胸部要贴紧地面(不能趴在地上)，这样背部肌肉才能得到充分的锻炼。每天练习50个左右为宜。

皮肤管理

Step 2：经常换洗床单，穿透气性好的衣服，然后定期给身体肌肤去角质。

体态管理

Step 3：穿 兰色腰姬体雕衣调整体态，塑身衣更加注重身材的保持，更加注重线条美，更加注重舒适。通过科学创新研究，在穿着期间通过压力值设计促进脂肪游离，不饿肚子、拒绝节食，轻松穿出好身材。