盘点：孕期冠军蔬菜。

怀孕期间这9种冠军蔬菜让你的宝宝更健康！

·1.番茄：抗氧化能手让皮肤更亮丽。番茄富含维生素C和番茄素，具有很强的抗氧化能力，孕期多吃番茄可以淡化化学激素导致皮肤色素沉着，让你的皮肤更亮丽。

·2.黄瓜：补水保湿皮肤更水嫩。黄瓜含有丰富的钾盐和胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分，夏季可消暑补水对皮肤也很友好。

·3.豆芽：治疗坏血病口腔溃疡的福音。豆芽中含有丰富的维生素C可以治疗坏血病，绿豆芽中还含有核黄素，对口腔溃疡的孕妈很适合食用。

·4.玉米：降低胆固醇保护视力。玉米含有多种维生素和膳食纤维，有降低血液中胆固醇、预防便秘、保护视力的作用，其叶酸含量是土豆的5倍。

·5.白菜：高纤维低糖让宝宝更健康。白菜富含水分膳食纤维含量较高，各类矿物质均衡。维生素C含量可与柑橘类水果媲美，而且几乎没有糖分，所以叶菜类建议多吃白菜便宜管用！

·6.香菇：提高免疫力缓解便秘。香菇具有高蛋白低脂肪多糖多种氨基酸和多种维生素的菌类食物，可以提高孕妈免疫力也能缓解便秘。

·7.豌豆：豌豆富含维生素B1和铁，是优质蛋白质和膳食纤维摄入来源，促进肠道蠕动预防便秘。

·8.冬瓜：冬瓜的含水量在96%以上，可以提供丰富的水分维生素C和钾等微量元素，具有很好的解暑利尿功效。

冬瓜(GI值<30)：冬瓜的含水量在96%以上，可提供丰富的水、有助于孕妈消水肿控制体重。

·油菜含丰富的钙(每100g含钙148mg)以及维生素B1、B2、B6等，经常食用对皮肤和眼睛的保养有很好的效果；富含纤维也可以改善便秘。