今天要介绍的这个美女是一位健身达人兼模特，她就是居住在美国迈阿密的Genesis Lopez，一位身材火辣的巴西美女。

为什么说Genesis Lopez是巴西美女呢？因为她的爸爸是巴西人，妈妈是日本人。所以她也是一个混血小美女呢，虽然她现在居住在美国。因为身材火辣的原因，她在巴西可是小有名气。

据说Genesis Lopez的INS上面只有仅仅不到三百张照片，但是她的粉丝数量竟然达到了三百六十多万。而且她只用了一年的时间就达到了如此这般成就，可谓是十分厉害了。

到目前为止Genesis Lopez的粉丝数量还在不断地增加，一直没有停息过。为了保持一个好的身材她在平时可是没少下功夫，她的付出和她的成就成正比。你所看到的现在她那身性感火辣的身材都是通过她的一点一滴汗水换来的。

除了每天坚持不懈的健身，Genesis Lopez在饮食方面对自己的要求同样的严格。甚至这种严格的训练方式已经完全融入到了她的生活，不管是身处何方她都不忘记身材管理。她说过一句很好的话：你是自己的雕刻师，健身就是你唯一的工具和手段。这句话不仅激励着她自己，同时也激励着喜欢她的粉丝们。

饮食管理是我们健身期间一个必不可少的环节，也是起着决定性作用的重要环节。当然不能忽视起来，Genesis Lopez说过盲目健身不仅达不到你想要的效果，而且还是浪费自己的时间。今天小编就饮食这个环节给大家分享一个很棒的食材还有它的做法，大家快快学起来呀！

​健身期间的最佳食材：鸡胸肉

鸡胸肉想必大家都再熟悉不过了，不要看它不起眼，它可是我们健身期间一个十分棒的食材。因为它的蛋白质含量十分的高，重要的是能够被人体快速地吸收，从而达到补充体力的作用。同时它还有一个好处就是它的脂肪含量特别的低，所以吃多了也不会引发肥胖。重要的是它里面含有丰富的纤维素，能够加速我们肠道的蠕动从而起到了降血压和降血脂的功能。

具体怎么使用呢？小编给大家总结了几道简单易上手的菜谱供大家参考。

做法一：秋葵鸡胸肉

食材：秋葵、鸡胸肉、葱、橄榄油、生抽、调料、淀粉

首先将鸡肉处理干净，切成丁状放在碗中备用。

清洗秋葵，切成一小段一小段。

在鸡丁中加入少量的淀粉、料酒、生抽和一点橄榄油，反复搅拌使鸡肉腌制入味儿。

锅中加入少许的食用油，等到油慢慢变热之后放入葱进行爆炒，炒出香味儿以后放入鸡丁开始翻炒，大概三分钟以后加入少量的水开始煮。

两分钟之后加入秋葵，然后加入少许的盐调味，煮大概五分钟左右即可盛出。

做法二：蒜香鸡胸肉

食材：鸡胸肉、橄榄油、黑胡椒、蒜末、蚝油、生抽、调料、料酒

首先取出一整块的鸡胸肉处理干净，然后从中间切开切成两片。

然后把鸡胸肉放进保鲜袋里面，往袋子中加入适量的蒜末、淀粉、蚝油、生抽、盐、料酒进行腌制。

腌制的时候最好把它放进冰箱，腌制大概一个小时左右就可以了。

然后在平底锅上刷上适量的橄榄油，等到油慢慢变热之后在平底锅上放上提前腌制好的鸡胸肉。

平底锅调制小火，火大了容易煎糊。煎至两面金黄以后在上面撒上少许的黑胡椒就可以盛出来食用了。

如果嫌油的话可以放进烤箱烤，这样不会影响它的口感而且也不会很油。

结语：

健身是一件十分漫长的事情，需要你坚持不懈的努力和付出。从Genesis Lopez的经历你一定能感受到这其中的不容易，今天小编就饮食方面教大家了一些小方法，供大家在健身期间借鉴。最后希望我们的小仙女们都能得到一个自己喜欢的身材呀！