脂肪最怕的食物排行榜，黄瓜倒数第一，鸡胸肉第2，建议了解。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

脂肪可是肥胖的根源，咱们身体上的所有的肥肉，可都是脂肪堆积后的效果，但是朋友们，脂肪最怕啥，你知道吗？

接下来我江一舟，就把脂肪最怕的食物排行榜，分享给您，黄瓜排倒数第一，鸡胸肉能排到第二名，接下来我就把这几种食物，以及它们各自美味的做法，分享给您，您看完之后记得做一做，有助于减肥哦。

第四名、黄瓜。

脂肪最怕的食物排行榜，黄瓜只排倒数第一，但在众多的食材中，能上的了排行榜的，也算是脂肪比较怕的食物了。黄瓜的水分丰富，还有助于分解脂肪，接下来把美味的拍黄瓜做法分享给你。

新鲜的黄瓜买来后，不要着急用刀拍，清洗干净后用擀面杖拍，这样才没有铁锈味，拍好之后放在碗中，放上一勺蒜泥，一勺生抽，一勺陈醋，再来一勺盐，一勺半的糖，少许的鸡精味精，再减肥的朋友，您就少放一点点香油提味，迅速的拌匀后就可以吃啦，营养美味，脂肪非常怕它，建议了解。

第三名、山药。

脂肪最怕的食物排行榜，黄瓜排倒数第一，那第三名就是山药了，可别小瞧了山药，山药能够帮助分解脂肪，而且还能够带走身体里的垃圾，并且多吃饱腹感还非常强，接下来把美味，清炒山药做法分享给你。

山药买来后，削皮切成薄片，锅中水开后放点白醋和盐，这样能让烫出的山药更脆，还能防止山药发黑，然后把山药开水下锅，烫十秒钟后捞出来。

接着锅留底油葱蒜片下锅炒香之后，把山药下锅，沿锅边淋上少许的清水，再放少许的盐，鸡精味精调味，翻炒均匀后，就可以装盘了，口感清脆滑嫩，饱腹感强，脂肪最怕它，建议了解。

第二名，鸡胸肉，

脂肪最怕的食物排行榜，黄瓜排倒数第一，鸡胸肉排第二名，鸡胸肉拥有丰富的优质蛋白质多吃饱腹感强，并且多吃，能够增加身体肌肉燃烧脂肪的效果，所以很多减肥的朋友，特别适合吃鸡胸肉，接下来把美味的酱爆鸡丁做法，分享给你。

鸡胸肉买来后，对半片开，切成粗条后，再切丁，放盐，葱姜水，料酒玉米淀粉抓拌均匀，然后再切点黄瓜胡萝卜丁，接着把锅烧热，放上两勺油，油温三成热，把鸡丁下锅，滑炒二分钟，鸡丁变色立刻就倒出来。

接着锅留底油，葱姜蒜炒香之后，放上一勺黄豆酱，充分的炒香，然后再放上半勺糖，少许的清水，接着把鸡丁，黄瓜，胡萝卜丁下锅，开中火翻炒一分钟，就可以出锅装盘了，酱香浓郁口感微甜，脂肪最怕它，建议了解。

第一名、南瓜。

脂肪最怕的食物排行榜，黄瓜排倒数第一，那第一名就是南瓜啦，南瓜拥有丰富的膳食纤维，不但营养丰富，而且饱腹感非常强，与其它的几种食材不同，南瓜咱们可以轻松的吃很多，一直吃到饱，所以它的减肥效果最好，脂肪也最怕它，接下来把美味的蒸南瓜做法分享给你。

南瓜买来后，对半切开，去掉南瓜瓤，然后把南瓜切成小瓣，均匀的放在盘中，可以根据个人口味，撒上点白糖，然后封上保鲜膜，这样可以避免水蒸气，滴到南瓜上，导致南瓜水气大，不好吃，然后水开上锅蒸上15分钟，出锅后就可以吃啦，口感软糯香甜，脂肪最怕它，建议您了解。

总结:

怎么样朋友们，看完文章，这次知道脂肪最怕的食物排行榜都有哪些食物了吧？记得把文章收藏好，我是大厨江一舟，咱们下期见。