#头条创作挑战赛#

老话说，“秋收冬藏”，其实是说冬天要多食用一些黑色食物，最为经典和常见的就是黑豆、黑芝麻、黑米，这三种食材搭配一起做成豆浆，就是特别有名的『三黑豆浆』！而今天分享的则是在三黑豆浆的基础上，搭配了薏米、花生，口感更为香醇，对头发也更为友好！

好多人一天不洗头就特容易出油，一抓还容易掉，特别心疼自己的头发！头发能有多好，常喝这碗『三黑薏米饮』就知道啦！都是对头发好的食材，我家一周喝两次，头发黑又亮～

『三黑薏米饮』

食材：黑豆15g，黑米15g，黑芝麻5g，薏米10g，花生5g

做法：所有食材洗净倒入破壁机，加水500ml，豆浆模式即可。

小提示：水量和冰糖根据自己口味调整。

薏米本身是有祛湿、利水消肿的作用，和“三黑”搭配一起食用，不仅能固发，还能让头发不那么容易出油哦！

因为薏米本身性凉，脾胃不好的人可以用无油无水的锅干炒一下薏米，可以更好的去处薏米里的寒。

这款豆浆喝起来香醇浓郁，丝滑细腻不加糖也很好喝，爱熬夜的朋友也不要错过哦！

都说五谷杂粮最养人，真的是小食材大作用，合理搭配，喝的营养，喝的健康～

当然啦，只依靠饮食也不能完全阻止头发的掉落，还是得注意休息，作息规律，减少熬夜喔～

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