如果有一个「制作简易又健康的食物」排行榜，三明治一定会占有一席之地。

两片面包就能夹一切这样简单直接的逻辑，加上丰富馅料带来的层次感，无论是对味觉还是视觉来说，都是非常多元化的体验。

今天带来几款Keepers 的自制三明治，那就和Keep君 一起，欣（tu）赏（cao）一下大家的搭配吧。

@大王大王你真了不起

Keep君 第一眼就被这个三明治惊艳到了，用火腿肠作为分隔，大量绿色的生菜整齐的排列在两侧，中间红色的胡萝卜包围着一整颗鸡蛋。

被满眼绿色撑得圆圆滚滚的三明治，让人看了就有一种健康和幸福的感觉。

这就充分说明了，千万不要小看面包。给我两片面包，我可以包下全世界，比心！

@杉莫亚

用贝果代替面包片，夹出来一个酷似汉堡包的三明治。里面搭配着生菜、肉饼和鸡蛋，蛋白质爆棚的快乐并不是谁都能体会的。

这么一个一口咬不过来三明治，搭配上一盆蔬菜沙拉，用一个字来形容：完美！

@猪唛唛222

一张异常文艺而又神秘的三明治照片，你能看出里面加了什么吗？土豆泥和鸡蛋！

鸡蛋是一种补充蛋白质性价比非常高的食物，但是土豆中淀粉含量却很高，做成土豆泥夹在三明治中让整顿饭中的碳水过多。

所以这个三明治的问题就是，素净的表面下，碳水太多，缺少了绿色的装扮，把土豆泥换成多多的绿色蔬菜，就是一顿完美的餐食。

Keep君 期待你保持小清新的同时继续蜕变！

@银月航线

就是这张图，暗黑的桌面，昏暗的灯光，狂野的摆盘，不羁的搭配，让 Keep君 突然间想起了太极。

生菜在两片面包之间潇洒的摇曳，鸡蛋和肉片零星的散落着，就像是开在草丛中的花朵，蔬菜中的蛋白质透露着孤傲的气质。

不管怎样，这一个三明治的搭配还是非常合理的，如果再加上几片红色的西红柿，或是胡萝卜，营养就更加全面了。

@朱小分_

Keep君 认为一眼分辨一顿饭是否营养全面的捷径，就是看色彩是否绚烂。这个三明治中，有绿色的生菜，红色的西红柿、黄色和白色的鸡蛋，烤成棕色的面包，还有最后的点睛之笔，杏仁。

一口下去，有鸡蛋提供的蛋白质，生菜和西红柿提供的各种维生素、矿物质和充足的饱腹感，有面包提供的碳水，再加上适量的坚果。如此，仅仅搭配一杯牛奶，就很美好。

如果说让 Keep君 改进一下，Keep君 会减少一片面包，增加大量的蔬菜。这个，可以有。

@波啵啵波

Keep君 一直认为，Keeper 们是一群动能举铁撼天下，静能 hold 住小清新的人。这一点，从大家发来的三明治就很能说明问题。

三明治中可以夹任何你喜欢或是手头上现有的食材，比如这位宝宝，加了一块咖喱鸡胸肉、一个煎蛋、生菜、胡萝卜丝和黄瓜丝，除了三明治，你还能想到其他能够融合这些所有食材的菜谱吗？切成一口大小，与好友分享创意和美味。

别以为 Keep君 没看到，搭配上远方的那一盘蔬菜沙拉，真的是非常棒！

@半夏baiguaf

被吸引，是因为她的文字。“有人说自己失败了，很多时候是太在意成功，而忽略了点滴进步，就是想说：坚持不懈，水到渠成”。

在蜕变的路上，学会为自己的每一次进步鼓掌。比如这次新做的三明治，就是一个很好的开端。全麦面包中整齐排列的西红柿和鸡蛋，下次，配上些绿色的蔬菜就更好了。

@海绵蜀黍

一层面包、一层生菜、一层鸡蛋、一层西红柿、一层虾仁，再来一层面包。一口下去，享受所有的食材在嘴中融合的感觉。

鸡蛋和虾肉可以提供优质的蛋白质，促进肌肉的生长，西红柿富含维生素A，生菜作为绿叶菜，提供了大量的膳食纤维。加上面包提供的碳水。在训练后作为加餐真的是再合适不过了。

看完上面所有的三明治， Keep君 认为，大家的普遍问题是缺少绿色蔬菜。

每一顿饭中都应该有尽可能多的蔬菜，搭配适量的肉或者蛋，以及适量的主食。

另外，从今天起，Keep君 会在@Keep_吃惑账号中，定期发出一些与饮食相关的话题。

只要你参与话题，并晒出自己的食物搭配，说不定它们就会像今天的三明治君们一样，出现在下一次的文章当中~

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