导语：天冷了，记得常喝“2粥3汤”，增强体质，抵御寒冷，为入冬做准备

寒露后，寒气渐生，即使是中午，也能让人感到丝丝凉意，大家要注意保暖，还要在饮食上多调整。建议大家多喝粥和汤，不仅暖身暖胃，还能增加营养，对身体非常好。

天冷了，记得常喝“2粥3汤”，增强体质，抵御寒冷，为入冬做准备！快来看看吧，感兴趣的话照着做，助你秋冬健康少生病。

一、红糖山药小米粥

做法：

小米淘洗一下，放进砂锅内，加入适量清水，大火煮开。

红枣洗净。枸杞洗净。山药去皮洗净，切成小块。处理好后红枣、山药放进砂锅内，继续大火煮。

再次煮开后转小火，盖上盖子焖煮，至米粥浓稠，小米开花后记得时不时搅拌一次，避免糊锅和溢锅。

米粥变浓稠了，放入枸杞、红糖，搅拌到红糖化开，就可以盛出食用了。常喝这道粥，补气血健脾胃，快尝尝。

二、绿豆南瓜粥

做法：

绿豆、大米清洗两遍，再放进砂锅内，加入清水煮。南瓜去皮去内瓤，冲洗一下切成小块。

粥煮十分钟后，将南瓜放进去，继续大火煮开，再转小火煮，至南瓜熟、粥变浓稠。

煮好就可以盛出食用了，或者搭配炒菜、凉拌菜，也可以放点糖进去，都非常好吃，老少皆宜。

三、木瓜牛奶银耳汤

做法：

银耳放进碗中，加水浸泡两个小时。泡发后，将银耳的根部去掉，清洗干净，再撕成小朵，放进砂锅内。

红枣清洗干净，放进砂锅内，再加入适量清水，煮开后转小火，炖煮到银耳出胶。

木瓜清洗干净，切开后去掉内瓤和外皮，再切成小块。枸杞清洗干净。

银耳煮好后，放入木瓜、冰糖、枸杞，再煮五分钟。最后倒入纯牛奶搅拌均匀，再煮一分钟关火。

这道汤口感特别好，香甜软糯，还营养丰富，秋冬季经常喝，不仅能补充营养，增强体质，同时还对皮肤特别好，能够缓解干燥。

四、白萝卜羊排汤

做法：

羊排剁成小块，浸泡一个小时，再清洗几遍。然后羊排冷水入锅，加入料酒、姜片、花椒粒，大火煮开，将浮沫撇掉。

处理干净后，捞出羊排，放进砂锅中，再加入姜片、葱段，倒入足量清水，大火煮。

煮出浮沫的话，还是要撇掉，这样做出来的汤才清亮、好喝。

接着转小火，炖一个小时。白萝卜洗净，去皮切块，放进砂锅中，继续煮半个小时。

最后去掉葱段，放入盐、白胡椒粉调味，出锅后放入香菜碎、葱花，就可以食用了，十分鲜美的一道汤，而且特别适合天冷的时候喝，暖身暖胃。

五、鲫鱼豆腐汤

做法：

鲫鱼收拾干净，清洗干净，划上几刀，再涂抹上料酒、盐，腌制十分钟。豆腐冲洗一下，切成小块。姜片、葱段、香菜碎准备好。

鲫鱼腌制后取出，擦干水分，再入锅煎几分钟，至两面变色。

接着放入姜片，煎出香味，再倒入适量开水，大火煮开，放入葱段后转小火，炖煮十分钟。

最后将葱段去掉，放入豆腐块，再继续煮五分钟，加盐、白胡椒粉调味，就可以出锅了，撒上香菜碎食用。

以上2粥3汤好喝营养高，适合秋冬季，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。