冬天总是感觉双脚冰凉，不知道中药泡脚能不能缓解一下？市健康促进中心介绍，很多人都会选择冬天泡脚，不少注重养生的小伙伴还会加入中药材。中医文献有记载，中药足浴能通过刺激足部反射区，充分发挥药物作用。现代研究发现，中药足浴可调节血压、促进血液循环、消除疲劳、改善睡眠。但中药足浴并非人人适合！有哪些注意事项、哪些人群适宜？来看看专家怎么说↓

四个注意事项

最好选用木盆或搪瓷盆

避免使用铜盆等金属材质的容器，因为此类盆中的化学成分不稳定，易与中药里的鞣酸等发生反应，影响药物疗效。

控制水温

每次足浴前，先在水中加入煎煮过的药液，将水温调至37度左右；待足部适应水温后，逐渐加热至42度左右并保持。

足浴时，水位应没过脚踝处，最好让水温按足部适应逐步变热。注意水温不要超过45度，以防温度过高灼伤皮肤，尤其是老年朋友格外留神。

控制时间

时间控制在30-40分钟，一般到身体微微出汗即可。由于足浴时血液会流向下肢，时间过长，脑部可能会出现供血不足的情况。

饭前或饭后30分钟内均不宜足浴

因为足浴时脚部血管扩张，血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。

六类人群不适宜

妊娠及月经期女性

中药足浴有活血通络作用，可能会影响女性及胎儿的健康。

患有严重出血病者

如有便血或发生过脑出血、胃出血等患者，以免加重病情。

心力衰竭或有过心肌梗死等各种危重症患者

由于病情不稳定，对足部的刺激可能会引起强烈反应，加重病情。

急性传染病及外科急症患者

如外伤、骨折、烧伤等。

此外，有严重静脉曲张等情况者也不适合足浴。

实用足浴小方

祛风除湿：老姜、肉桂、牛膝、秦艽、泽兰、桑枝、独活、赤芍、徐长卿、防己各10克。

消除疲劳：党参、黄芪、茯苓、白术各15克，川芎、陈皮、石菖蒲各10克。

改善睡眠：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡各10克。

预防痛经：青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。

防治冻疮：当归、红花、花椒各15克，鲜萝卜200克。

每个人的体质情况不同，最好先咨询中医，根据医生指导，选取合适自己的足浴方进行调理，效果更好哦~

资料：市健康促进中心、上海交通大学医学院附属瑞金医院药剂科陆晓玲

来源： 上海发布