1

心宽。

在一次到访谈节目中，记者问张明珠，您有哪些养生妙方，可不可以跟大家分享一下？

张明珠爽朗一笑说：“难得糊涂”是我的一个养生秘诀。大事有原则，小事不计较，想要开开心心，就得“马马虎虎”。

郑板桥在文章中这样写道：“聪明难，糊涂尤难，由聪明而转入糊涂更难。放一着，退一步，当下安心，非图后来报也。”

张明珠常给孩子们说，心宽一寸，延寿十年。日常生活当中，包容一点，天下安然。

我们都知道，快乐的真谛很简单，它不是拥有的多，而是计较得少。

斤斤计较，等于自寻烦恼；

心宽体胖，生命昂扬向上。

2

运动。

1905年6月22日，张明珠出生于上海，期颐之年，她精神矍铄，思维敏捷。

110岁的时候，被誉为“中国最美老寿星”。

张明珠最喜欢的一个养生方式，就是“运动”。

生命在于运动，健康在于活动，价值在于劳动。动起来，人生更加精彩。

她喜欢走路，逛大街、走小巷；访朋友、去市场，都是她运动的机会。

自家附近的公园，在经常能够看见张明珠的身影，做一些悠闲的运动，跟熟人开心地聊天，什么烦恼都会雾散云消。

现在，很多人不爱动，待在舒适区里不能自拔，身体越来越胖，疾病越来越多。

在春风里奔跑，在阳光下爆汗，在大自然的怀抱里舒展身体，精神抖擞，潇洒风流。

3

晒太阳。

张明珠有个习惯，就是户外晒太阳。

天气晴好的日子里，她就会走出户外，到风景优美的地方沐浴阳光。

一方面，可以呼吸新鲜空气；另一方面，可以接受无限的光明和温暖。

科学研究发现，经常晒太阳好处多多：

阳光里有紫外线，能防治皮肤病；增加人体吞噬细胞活力，增强体质；促进维生素D的合成，等于补钙；促进新陈代谢；缓解压力。

在温度适当、阳光沛然的情况下，张明珠就会

出门“晒晒太阳”。

阳光明媚，让身心陶醉，好心情油然而生。

好心情，又会增添自信和希望，一套“精神疗法”在无形之中就完成了。

4

睡足。

当今时代，年轻人都压力山大，他们似乎都有一个梦想：一觉睡到自然醒。

可是，能做到这一点的，并不很多。

地球人都知道，充足的睡眠是最好的补品。免疫系统的维护，精神能量的储备，身体机能的复原，都要在睡眠中完成。

张明珠却是一个践行者，她把“睡到自然醒”当做必修课，跟家常便饭一样。

她的儿女非常孝顺，自己衣食无忧，用不着为生计四处奔波。

70岁以后，她更加注重身体保养。

清晨醒来，活动，吃完，散步，晒太阳。一系列“任务”完成了，会看一会儿电视。

她的午觉跟别人有所不同，一般有2到3个小时的样子。

睡眠的充足，给她带来充沛的精力，以及润泽而光滑的皮肤。

她跟记者说，我的好皮肤、好精神，都跟睡眠时间充足密不可分。

5

看得开。

有人说，不经历生死关头，很难豁然开悟。

88岁的时候，张明珠被查出来肠癌，她积极配合治疗，3次大手术之后，结肠全部切除，大肠也被切掉了1米。

亲人想要隐瞒事实，她却谈笑风生，直截了当地说，癌症就是“不死之症”，不必在乎！

生活里，她把“跟病魔作斗争”当成自己的最大乐趣，保持热情似火，保持明媚微笑，保持着对生命炽热的爱。

“现代法国小说之父”巴尔扎克说，人类最大的恐惧，就是恐惧本身。

活力满满，精神焕发，热情洋溢，每天都开心快乐，健康长寿肯定会如约而至。

因为看得开，张明珠没有思想包袱，活得通透洒脱，乐乐呵呵。

毫无疑问，这也是她的养生秘诀。

6

追求美。

常言道，爱美之心，人皆有之。

对于美的追求，张明珠一生孜孜不倦，不离不弃。这种热爱，让她“梅开二度”，焕发青春。

平时，张明喜欢打扮自己，她的服装色泽艳丽，款式新颖。

她说，人是衣裳马是鞍。新潮衣服上身，人显得有精神，心情好了，仿佛一下子就年轻了好几十岁。

现代医学研究表明，好心情是健康的最佳伴侣，是长寿最重要的因素。

一个人的心情愉快，看什么都顺眼，做什么都也轻松，生活也会更加有质量。

寻常的日子，张明珠也要淡妆浓抹，在衣服上洒点香水，穿潮牌服装，搭配一些晚辈送的装饰品，在充满“仪式感”的生活里，别有洞天。

7

不忌讳。

饮食方面，张明珠主张顺其自然，百无禁忌。

她说，有肉吃肉，有菜吃菜，五谷杂粮爱吃，时令蔬菜爱吃，各种水果爱吃，不管是白菜豆腐，还是红烧肉，她都“来者不拒”。

她把“民以食为天”这句话，牢记在心头。

科学研究发现，五谷杂粮，营养均衡，更利于一个人的健康与长寿。

除了细米白面，鸡鸭鱼肉，玉米、白薯、南瓜、西红柿、茄子、土豆也要经常“涉猎”。

她说，不要看不起身边的普通食物，它们往往都是健康的好帮手。

健康身体的永远需要基础牢靠：荤素搭配，合理饮食。

张明珠最爱吃的是红烧肉，她不止一次说，我的皮肤好，跟吃红烧肉密不可分。

除此之外，情志上她也没有忌讳，达观通透，心诚意坚，也是她健康长寿重要因素。