增强抵抗力，可以保护我们肌体不受损害，避免发生疾病，那么如何增强抵抗力呢？本期“中医养生名家谈”，我们邀请到了会理市中医医院主任中医师边宁涛为大家分享她的养生秘诀！

边宁涛会理市中医医院主任中医师，凉山州中医药学会理事，四川省治未病专委会委员、广东省针灸学会易医脐针专委会委员、中国民族医药学会蜂疗分会常务理事。

出身中医世家，从事中医医、教、研工作30多年，中医临床经验丰富。擅长：各类痛症、更年期综合征、失眠症、月经不调、痛经、脾胃病、呼吸系统疾病的治疗、及术后调养，亚健康调理和中医体质辨识与养生保健。

平时要怎么养生保健才能增强抵抗力？

边宁涛：对于中医养生保健这一块，我们还是要遵循黄帝内经，首先得养好阳气，阳气足了我们才有能力抵抗疾病，我们可以从下面四个方面去做：

第一就是要有规律的作息时间，要按时睡觉。“人卧血归于肝”，好好睡觉就能养好肝血，白天才有能力生发阳气，才能精神百倍的去工作去生活。

第二就是要适当的运动。“动则生阳”，运动有利于使我们的肝气调达，阳气的生发。

第三就是要保持良好的心情，心情舒畅，乐于助人，在成人之美的同时，也能收获一份好的心情，好心情也是养阳气的。

第四在饮食方面我们要根据体质去调理，对于阳虚寒湿体质的人，我们要少食寒凉的食物，这样才能保护好我们的阳气。

内容提供：会理市中医医院