1、早点休息，少熬夜。

​在本该休息的时间去关注生活中的难题，也想不出什么好方法，反而会增加自己的焦虑。

​当你熬夜了，第二天匆匆忙忙出门，没来及吃早餐，工作效率低下，自然谈不上什么好心情。

当你养成规律的作息习惯，早点休息，第二天正常起来，舒展身体，又是精力满满的一天。

​2、​劳逸结合。

​一定要关注自己身体发出的信号，累了就休息，不舒服了就去检查，心情烦闷了就停下来，出去走一走，看一看天上的云朵，放松心情。

​3、​健康的饮食习惯。

​想要养生，记得保持健康的饮食习惯。饮食有规律，不要今天三餐，明天两餐。保持自己正常的一日三餐，更有利于身体健康。

​4、多喝水。

​多喝水是最简单的养生方式，一天饮水量在1500-2000毫升，不管是冬天，还是其他天气，今天多喝温热水，少喝凉水。

​5、注意保暖。

​寒从脚起，回家也注意多泡脚。有时候天气变化大，少露脚踝，少吹风，少感冒。

​注意保暖，在室外戴帽子，衣服要穿暖，冬天戴棉帽，给耳朵遮遮风。

6、坚持泡脚。

​天天让自己坚持泡脚是有点难度，但一周还是可以泡几次的，每周泡2-3次，水温不要太烫。

​睡前泡个脚，再休息。其实小张觉得这是放松自己的一种低成本的方式，缓解疲劳，提高睡眠质量。

​现在过年这段时期，忙来忙去，晚上泡个脚早点休息，上班的时期，一天的疲劳感下来，接一桶水，一边泡脚一边看手机，别说多舒服了。

​7、动起来，运动。

​坚持运动，尝试自己喜欢的运动方式，尝试之前很少试过的运动方式。尝试跳绳，跳健身操，跑步，游泳，打球，这些运动方式，多动起来。

小张个人认为最容易坚持的运动方式，跳绳，跑步，大家又在坚持什么运动方式呢。

只要你自己想运动，可以选择的运动方式有很多，关键在于自己有没有开始！有没有坚持！！

​8、不追求完美。

​完美是小概率事件，不必为难自己，不必想太多。想多了心烦，在意多了心累，想开看开，夜晚才睡得香甜。

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​9、学会翻篇。

​人生苦短，别让往事占据心间，该放下就放下，该清除就清除，该遗忘就遗忘，该翻篇就翻篇。翻过去了，你就轻松了，你就快乐了，你就赢了。

​10、乐观的心态。

​心态乐观就好，你开心也是一天，不开心也是一天，时间永远都不会停止，那为什么不让自己变得开心一点呢？人只要心态乐观，积极向上，就是最直接的养生。

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​健康生活，从小事做起，你自己是自己健康的第一负责人，对自己身体负责，千万别等身体出问题后，才想起来要好好善待它。

​在日常的点点滴滴中适当的养生，坚持一些日常小习惯，时常保持好心态，成为健康好帮手。