抗衰老的食物(2种抗衰老的食物,滋养皮肤延缓衰老)
2024年03月20日 靓嘟嘟 浏览量:次
虽然你年龄小,但是你长得老啊!
不管是谁,听到这样的话都不亚于受到一场暴击,至少要吐2升血吧?
朋友圈里,总有那么一小撮人,长得比较着急
引起我们衰老的原因是什么?
我们身体的组织细胞在代谢过程中,会不断产生一种叫自由基的物质,自由基会损害 DNA,加速细胞衰老,还可能导致癌症、心脏病等。
随着年纪的增长,自由基不断累积,细胞氧化,皮肤开始松弛失去弹性。25 岁以后,皮肤就开始逐渐衰老,身体机能开始逐渐下降。
不仅如此,随着身体机能的下降,女性会出现内分泌失调、月经不调、皮肤炎、色斑等现象。
对抗衰老,我们是完全可以采取措施来延缓和改善的。
1防衰老的维C
抗衰老,并不是逆转老化,不是消除已经明显产生的皱纹、色斑。而是通过调理,延缓衰老、延缓皱纹出现的时间。
通过补充维生素C,可以起到保护血管内皮的作用,有助于控制血压,保护心脏。同时维生素C还有促进胶原蛋白合成、清除自由基抗氧化、防止细胞衰老等重要作用。
2调节内分泌的维E
而维生素E,则可使女生雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产,并有效减少皱纹的产生,保持青春容颜。
而且,维E针对内分泌紊乱、色斑、月经不调等症状有很好的效果。因此,女性尤其应注意补充维E。
因此我们可知及时补充维生素,是维持和调节机体正常代谢的重要方法,同时也是抗衰老的不二法宝。但你知道正确服用维生素的方法吗?
如何才能高效补充维生素
实际上,其实大多数的食物的维生素含量并不高!以水果为例,100g的苹果中含有4mg维生素C;梨6mg;橙33mg;桃 7mg;葡萄25mg。
而一个成年人,每天需摄入100~150mg的维生素C才可以满足人体的日常需要。
有人就会问,每天需要这么多维生素,我总不能一天吃十几个苹果,吃很多饭吧?
大家可以每天口服泡腾片维生素c片等
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