大家知道最早的“广场舞”、“健身操”出自什么时候吗？有人可能会说“五禽戏”，要不就“太极拳”，其实都不是。今天我们要介绍的可以被称为“五禽戏”、“太极拳”的鼻祖了，它就是马王堆汉墓出土的导引图。

这幅《导引图》可以说是当时汉代最流行的“健身养生”示意图了，在西瓜视频创作人【China古人云】的作品【马王堆汉墓出土的导引图，竟是太极拳和五禽戏的前身？】中，我们可以看到详细的有关汉代人健身养生的内容。言归正传，接下来我们就来简要了解下长沙马王堆出图的道家导引图谱吧。

首次问世

1974年，在我国的湖南长沙马王堆汉墓利苍之子（辛追的儿子，利苍是辛追的丈夫）墓中，考古学家们意外出土了一套奇妙的图谱。该图谱是一卷帛画，经专家鉴定，这是一套来自西汉的工笔彩色帛画。由于年代久远，这套图谱在出土时已经残缺严重。考古专家们经过认真的拼复，终于成功还原出44幅小型全身导引图，这就是马王堆道家《导引图》。

汉代养生术

经过专家鉴定，这幅《导引图》其实就是汉代最流行的养生术式的示意图，这可能是迄今为止最早的健身操或广场舞的图谱了。为什么叫“导引图”呢？其实就和金庸小说里《葵花宝典》开篇的口诀一样，每个秘籍都有它专属的口诀，马王堆导引图的口诀就是“导气令和，引体令柔”，意思是：调和人的呼吸，活动自身筋骨，让“气”和“体”同时修炼，因此专家便称之为《导引图》了。

据了解，马王堆出土的这幅“健身操”示意图全长133厘米，宽50.8厘米。图上共有44个人物，做出各种健身运动的姿态。所绘人物有男有女，有老有少，姿态动作各异，或坐，或站，或徒手导引，或持器械。其中能看出文字说明的只有31处，其内容大致包括保健功和治疗功两个方面。

重新编创

根据马王堆出土的《导引图》，国家体育总局健身管理中心将其重新编创，出版了一本适合现代人练习的《马王堆导引术》养生功法，这套功法简单易学易练，据说对于医疗健身的针对性非常强，已经成为全民健身活动中练习健身气功的统一教材。

结语

其实纵观《导引图》，我们不难发现，它阐述的就是“天人合一”的养生观念，气韵加形体，其实和中国的道教养生习武理念非常相似。在西瓜视频创作人【China古人云】的作品【马王堆汉墓出土的导引图，竟是太极拳和五禽戏的前身？】中，我们可以清晰的看到马王堆导引图的全貌，了解古代人是如何健身养生的，毕竟长生不老是人类一个亘古不变的追求不是？所以你还等什么，感兴趣的朋友不妨搜索【马王堆导引图】，一起来学习下古代人的养生智慧吧。