中老年人非常容易患高血压，所以大部分的中老年人都会经常测量自己的血压，这样才会让自己放心，家人放心。大家知道65岁左右的人，血压应该是多少才算正常吗？

65岁左右的老人，血压尽量控制在90/140以内，如果超出了90/140，那么都是属于血压过高了，心跳每分钟也不能超过100。

如果老年人有高血压的话，在平时饮食方面就需要多加注意了，少吃一些热量高的食物，热量高的食物，吃多了也是很容易让人体的血压值升高，并且也会让血压值不稳定的。不管是高血压还是低血压，都是对老年人的身体有很大的损伤的，有高血压的人，平时注意稳定，血压低，血压低血压的人，平时多注意饮食，尽量不要空腹做一些激烈的事情，很多事情空腹做事情很容易引发低血压。

现在大部分的中老年人都是高血压，很少有低血压的情况，主要就是人们的饮食大部分都是比较油腻的，很少会有人每天吃清淡的食物。如果中老年人发现有了高血压，那么饮食就得尽量清淡一些，少吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充身体所需要的营养物质，还可以增强身体，抵抗力，让身体变得更好。

吃东西的时候尽量要选择吃新鲜的，已经不新鲜了的营养价值会下降很多。特别是不能吃发霉、变质的食物，这些食物吃多了，对人体的伤害非常大，还很容易会引起中毒的情况出现。

老年人平时也要多加运动，可能有许多人都觉得老年人不需要运动，其实老年人是非常需要运动的，只不过运动要适量，要根据身体而难，不能做太过激烈的运动。太过激烈的运动，容易让老年人的血压值不稳定，而且也容易让老年人受到伤害。

老年人在运动的时候，周围尽量要有一个人陪伴，这样在发生意外事故的时候，也有人陪伴照顾。老年人的情绪也应该要保持稳定，避免大喜大悲，大喜大悲都不利于高血压的患者，有什么事情也尽量要找人倾诉，不要把什么事情都闷在心里，把事情闷在心里很容易会引发抑郁症的出现。