我们每天经常做的事情.这个事情是和稳定的,是潜意识的,自动化的行为,这种行为不一定是自己希望的行为.这就是习惯.习惯有好习惯也有坏习惯.一个人有好的习惯,也就会有坏的习惯。

习惯是怎么形成的?是自己的一种行为在长时间的坚持下所形成的固定的

行为方式.而这种长时间的坚持有很多是自己无意识中自然形成的,而有少一分是自我主观意识的自我认识下平形成的,自我主观意识下所形成的习惯多半是伴随自我强大的驱动力的作用下面做出有方向性且有益于自我的行动,也叫好习惯;而无意识形态下所形成的无方向性的行动,其驱动力在本质上基于自我的好恶中所驱动的,自我并未发现也不轻易察觉出来,而好恶是于我们的本性偏好.人的本性是堕落的.浅薄的,所以这种无意识形态下坚持的自我行为,也属于坏习惯,比如智能手机功能强大,再加上大数据的汇总分析.当你在看什么内容的视频文章、图片,APP会将这种同类型的内容推送给你,让你沉浸在自己所喜欢的内容上,久而久之,你就在无意识的状态下长期坚持了这种固定的行为方式,即养成了固定的习惯.当你打开手机你会不自觉的去看这些内容,而别的内容已经吸引不了你,你会主观的屏蔽掉其余的这些内容,而且你还可以设置关注,那么发布这些内容的作者在更新内容及时固定地呈现给你看,则是固定的观众在固定的平台固定的时间去观看,但我们看的很多内容是可有可无的观点也是似是而非,基本上看完一次不会回头看第二次,比如说有钱任性什么的,古人早就说世、家有千金、行止由心,气量、淡吐都无法比拟;而有意识利用自我强大驱动力的作用下坚持下来的行动很多是有着长目标.深思熟虑而所做的比如你坚持每天跑步5公里,能锻炼身体,还能更好利用自己的时间,每天阅读50页的书,不管什么类型的书,都可以增长自己的见识,开拓自己的视野,每天安静坐半个小时,什么也不干,也不想,安安静静坐着,让自己的心能停下来一会静静一个人待一会,不再那么急躁,好处不用说谁都知道.就看谁的欲望更强大,谁能对自己更狠.谁最渴望,才能持续付褚行动,去获得这持续的满足感。

不管好习惯还是坏习惯,这两者之间都有一个共同点.那就是得长期坚持.坏习惯的坚持符合我的期待,符合我们的愿景、契合度更高.就像一辆大排量的汽车,起步快,加速快,极限高,惯性力量非常大,自重也大,也就更难停下来,刹车的距离也更远;而好习惯中的坚持是不符令人对利益的期许的.人对利益的看待大部分是要快,要短,要够大,这才是符合令人们心中的期许的,好习惯中的坚持是枯躁乏味的.途中所看到遇到的景色一致,没有波澜,只有孤独寂寞.闲言碎语.好习惯中的坚持是一辆小排量的汽车,起步慢,加速慢,极限不高,惯性力差小,自身重量小,很容易停下来.刹车的距离短.当刹停车之后,再起步到加速到极限度花费时间很长,再加速所耗汽油也更多所以产生出了很多半路抛锚的汽车。坚持,为坚定,坚定是我们所认定所相信的东西,犹如石头一般坚硬,持之是以恒的意思，恒为恒定,一直是,一直做.和每天出日落一样.虽然阴雨天看不到日出日落,但它依然存在,依然在例行它的日出日落,从不间断.

坏习惯的养成很快,非常容易呢?因为坏习惯和自我的好恶契会度相对较高,而且坏习惯足没有要求,没有目标,也没有任何心理上的压力,再者坏习惯有一个共性的特点,就是短暂快、刺激的那种快惑麻醉自己,而现实中的烦恼会让你暂时忘记,形成在云雾中的生存状态延迟惩罚,延迟去面对该面对的;而好习惯的养成慢,很困难，难的是积累,耐心,大部分人都没什么耐心,想要什么就想着立刻就能得到.当你去耐心做了一些改变,但迟迟看不到自己心中的期待的效果,很容易就失去了动力,丧气了,就回归到之前的状态,人也很会权衡了很会做算数,当努力了不等于自己想要的,那么努力在他面前就是无用的,努力坚持了也许没什么效果,最后没得到自己想要的也就失去了前进的动力.努力并不等于你自己想要的,但一定会得到另外一些有价值的东西,最符合人的期望的就是眼前的利益.也就是当下短暂的刺激感,而长久的利益对人来说是不稳定的,未知的而产生这种认知的情况是自我知识的局限造成眼界的短视与狭隘,对世界没有一个充分的了解,也不知道规律是怎样的,所以眼前利益是即得的,也是保守的,也不会让自己损失什么,是无风险的,而长久利益是存在变数,存在风险的,不符合人的口味偏好,也就对应的是坏习惯是眼前利益,而好习惯则是长远的利益。

当你在坏习惯中沉迷,而内心想去改变,身体却无力行动时.这时代表你产生了渴求.渴求是希望内在的改变,而在渴求的同时,坏习惯这个逃避压力的最好的办法

不断侵蚀你,让你从逃避压力这个过程中去得到放松.忘记渴求,用这种方式来奖励你,奖励你之后,你尝到了甜美的滋味不断重复享季甜美这个过程.行为重复了足够多的次数,更加强了坏习惯的影响力首先需要对时间有一个敏锐的感觉,定好晚上10点去写日记或看书两小时,不管什么事情推开,将手机远离自己，因为手机在旁边很容易衣其他事情将你的计划挤出你的时间表.就算被打扰了,2个小时的时间延后补起来,这样会影响你的休息时间,第二天会没有那么好的精力,不要对自己宽容,对自己狠心一点,哪怕没睡好,第二天你依然继续你的工作,你该干的事情,这样你会很累,也会更关注时间的利用,比如以前午休你会玩半小时再睡,现在由于疲劳,你利用好了这半小时用于午休,恢复精神,晚上继续到固定时间做固定的事.让自己吃到没有利用好时间的苦,认知到时间的紧迫性.意识到平日里浪费时间的无用功.才可以改善自己对时间的利用。

其次我们生活是在各种各样的环境里,一个书香氛围的家庭自然会是知识涵养较高的家庭,意志力和驱动力很重要.但是环境的作用并不小甚至更重要.一个学习氛围浓厚的班级,自然推动着你去努力学习,环境可以改变人比如你读书写日记的时候,将身边无用的东西全部清理走,在你面前只留下书,日记本,笔这三样东西,你还需主动给自己增加点压力,在你的书桌上摆满书,让这些书陪伴你此时的寂寞.浮躁.久而久之,这些书就自然的填满了内心的寂寞浮躁.面对这么安静和摆满书的书桌面前你的心会不自觉地拿起书本看.此时的你无法拒绝这充满书香味的环境.

再者我们还需要有一个固定的地点来做这些事,比如你读书.不要靠在床上或沙发上去看,这样会有一定分心.躺床上看书容易犯困,就像我们困了会去到床上睡觉一样.读书就必须到书房中去读,坐在书桌前拿着笔边看边写必须经自己做这件事有一个固定的地点,做固定的事,当你一进入到这个地点,你就会自然而然去动手做这件事.这个固定的地点就是你的心理暗示,如果你的书房有书、有电脑,有健身的器材,有电视,你的这个环境就变成了一个诱惑你的环境,每天就是会对抗这些诱惑力而浪费了很多时间。

你读书写日记需要给自己定一个小的目标比如一个星期读一本书,然后结合这本书的内容体会,写一篇5000字的日记.去学习自己不懂的一些东西.然从不懂到弄懂.这样你会产生一点才的成就感,成就感是能让自己愉快开心的事,不会觉得很苦闷.当你这样做了之后,可以看看周围有与你有相同习惯的人,或者找到对你充满吸引力的人,如果没有,你可以找一个你喜欢的作者,他就是你的榜样会对你产生吸引力.可以先去模仿他的写作方式,思考方式.你会看到不一样的世界在吸引着你。

我认为最难位是开始,而开始之前这个阶段是最费时费力的,费时是因为我们在不停摇摆,不停权衡,费力是寻找方向,寻找自己这么做的出发点,不断与思考进行碰撞而这个过程就是选择的过程,人生要做的选择太多了,当一个没有选择的时候他是轻松的,没有压力,也更专心,而一个人有多个选择的时候就会很痛苦,每个选择都代表了不同的结果,人害怕失去,更害怕错失最好的,也不是最优的选择.人喜欢追求最优选择.最优选择就是什么都想要都不放弃,然而月有阴晴圆缺,根本没有最优的最这个选项,这个最字根本没有标准,也就无法定量化,也不可能统一得了这个标准,所以这个最优就是人们的贪婪.贪婪是没有止境的,只能迷失自己,而在这个选择的过程里,就会无比纠结,继而陷入迷茫之中不知该怎么办,时间就这样一天一天过去,始终在徘徊,水远无法踏出第一步我们所说的难、迷茫、不知该怎么办就是这个意思,并不是事情有多难,而是思想到行动的这一步难.当你纠结完这个第一步这个过程后,有了方向目标之后,后面的路也就清晰了就只剩下去执行这个阶段了.执行去做是简单的.面对纠结、迷茫带给人情绪上的煎熬痛苦那般折磨人,执行是我们专注力的锻炼与坚持,是一条走在月影下的道路,而纠结迷茫是一条漆黑无光的道路,让人害怕、恐惧.逃避.

当你渡过了第一步这个开始纠结的过程后,后面是一个漫长而无止境没有终点的马拉松,没有止境没有终点对人来说是一种深度的恐惧感,就像在大海中面对10000多米的深海一样的恐惧,从一开始水面的光明随着深度的增加渐渐变得越来越黑暗,最后是完全的黑暗,人去行动是要有驱动力的,是满足感、饥饿感、成就感的循环过程,不断学习,得到成就满足,再饥饿再去获得成就满足,当我们读书时,每读完一本书去写写自己的理解,感慨,再读一本,再继续写,当你坚持了几个月之后,你看到读完的书在书架上摆得越来越多,写的日记也有2本了,你自然会产生很强的满足感、成就感,最大的感受是感觉到自己的渺小,与书中这些伟人对话,认识到自己的无知浅薄,庸俗,你会保持自己的饥饿感,了解到世界的如此之大,也就可以让自己产生这样一个循环的过程,永不间断的驱动力,这种满足感成就感是长期得来的,是细水长流,不会是短暂高昂的那种瞬间快感,这种感觉是可持续性的,是时间的积累沉淀,能坚持一直做一件事情,会让你变得自信,能开始掌控自己。不过,人时间久了一定会产生厌烦的情绪,也就是有点腻的感觉,毕竟不是机器设定好程序一直按既定的程序运行着,机器也需要进行谁修保养,人累了倦了就适当休息下,去运动下,或去旅游下,换换脑子,主要是换下环境,不同的环境可以让你产生不同的心情,用不同的心情也就能看到不同的视野.对自己的学习也会有些许不同的理解.累了倦了适当休息放松下是为了积蓄力量。让自己下一次扬帆前行走得更远,但是休息放松不要去做那些毫无意义的事情,比如喝得烂醉,玩那种短暂刺激的事情,玩手机玩到深夜,将自己的生物钟完全打乱,打乱之后再恢复到之前的状态又得花费相当多的时间,而内心的纠结挣扎也会持续一段时间,既耗费时间也来耗费精力,告别短暂的刺激感那种东西,要远离它们,它就像毒品一样让人上瘾，上瘾之后在想戒掉难如登天.知道了却戒不掉无异于断为绝症。

现在最大的坏习惯无异于手机了,手机承载了太多的功能,工作、生活、娱乐、沟通都离不开它,也就养成了手机不离手的习惯.工作中时时刻刻的信息需要看需要回复娱乐也是手机,看视频.看小说(这里指没多大作用的小说)听音乐等等,而别的娱乐活动也很少去参与了,比如打打球、散逃避,人有压力时会变得紧张,会感到焦虑,而手机里各种APP可以吸引你的注意力,让你通过手机寻找到暂时的安全感，因为我们没有别的事情去吸引自己的注意力,就寄希望于在手机上,所以需要找到培养一个替代的东西,当你有另一个吸引你,让你能感觉到快乐的事情你就不会全部寄托在手机上了,手机就不是唯一的解决途径,手机的吸引力也就降低了,就像你培养自己读书的爱好,打球的爱好,并且长期坚持体会到读书的快乐,打球的酣畅淋漓的感觉,手机在你的时间比例中就会降低,就只占了很少一部分.你对它的依存度也就降低了,即使没有手机你也有别的事情可以去做。不过在一开始戒手机时也是困难的.人是需要有一些激励的.给自己一点循序斩进的奖励能激发更强的驱动,当你戒手机从每天6小时到4小时的时候,可以给自己奖励一本精装的书籍,一个小时的听音乐时间,当从4小时减少到2小时并坚持了一段时间让自己来一场和家人的旅行,放松自己,当坚持都做到了之后,继续寻找新的渴求点和内在的需要,不断地坚持并鼓励自己.在这场马拉松中能持续地跑下去.

养成好习惯,改掉坏习惯过程中,很多人都会喊太难,实在坚持不下去,主观武断地认为自己不行,没有意志力,一生也就这样了,其实并不是你不行,而是你的坏习惯住你带来的眼前利益使你无法看到体会到长期利益的感觉.习惯于长期眼前利益的人的确无法割舍这种刺激感,但是如果自己一直这么认为那就是给自己定下了绝症,无药可救:还有一些声音是我年龄已经不小了,三四十岁了改不了呢,三十岁以后就是靠惯性活着了,我不知道句话是谁说的,确实有一点年龄的因素,但年龄绝不是决定性的因素,如果年龄是决定性因素,那三十岁以后有坏习惯的人就直接混吃等死了,社会上历史上不会有很多三十岁以后甚至四五十岁以后成就功名大业的人,他们之三十以前也很失败,后来的日子里逐渐的改变自己.一步一步地走向成功,改变不是一朝一夕的年,不是急得来的事情,需要时间需要积累,日子一天一天过,饭一口一口吃,年龄也是一天一天的增长起来的,没有一蹴而就的任何事情,不要想去破格获取,天上没有馅饼,就算有,全世界70亿人砸到你的机会低到可以忽略了,也有一少部分人,少年得志,年纪轻轻获得非常高的成就,这条路太顺了,也不见得是好事,没有永远平坦的路.一定会有苦难等着他.所以不要受别人说的影响,也不要将传统过去的一些观念用在自己身上,别人的不知道你具体真实的情况.过去的观念也并不一定适用现在适用你,未来谁又能知道,谁又能预测得准呢?说能预测准的人,一定是凭着过去的经验观点去对未来进行预测,过去的预测未来能准确吗?未来就是未知,是不会以过去的经验发展的,它是不断变化着的.我们也不要主观武断认为自己做不到,改不掉.你没坚持做又如何能知道呢?如果过早就下了定论结果,那人生这么长的时间也就不存在意义了,漫长的人生就是用一生的时间去认识自己、改变自己.这是时间赋予我们的生命意义所在。

每个人的习惯都不同,性格也不尽相同.在执行阶段方式方法也不会相同,不会有标准的流程方法,但不变的是时间这个因素,值得去做的或者有价值的东西里面都沉淀着时间这个巨大的条件存在着，没有时间这个强大因素,也就不值得去做,也就没有价值了。