文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

现在大部分人在要宝宝前会做详细周密的安排，以免与工作产生冲突。在怀宝宝前，夫妻也会对孕期以及未来有宝宝的生活充满憧憬，怀孕期间，孕妈也会以一名母亲的标准要求自己，状态渐入佳境。

孕妈的气质和身体都会在宝宝的影响下产生变化，肉眼最明显能看到的便是外形。很多孕妈会将怀孕前和怀孕后的照片晒拿出来做对比，前后差距巨大。小张怀孕前肤白貌美大长腿，走在街上一直是一道亮丽的风景线，尤其在夏天的时候，她特别喜欢穿短裤和短裙，凉快也显身材。

自从怀孕后，小张被婆婆和家人喂得白白胖胖，重了将近30斤。孕39周，她晒出怀孕前后的对比照，差距大的判若两人。不仅皮肤变得坑坑洼洼，甚至连五官都有些走样，大腹便便，一副邋遢的样子。小张看着镜子里的自己觉得有些恍惚，没想到怀孕带来的变化竟然这么大。网友看了这些照片后，纷纷感叹说：这真的是同一个人吗？看完不敢随便生娃。

怀孕的确会让一个女性变化巨大，尤其是身材，不过这些变化会在产后2~3年内逐渐恢复，而恢复的难度取决于孕妈在孕期以及“卸货”后对饮食的控制以及对锻炼的重视。所以不管是怀孕还是产后，宝妈一定要重视这两方面，千万不要觉得还在哺乳期和孕期就肆无忌惮的吃。要知道，摄入的食物满足宝宝生长所需的营养后，多余的能量会转化成脂肪，存在宝妈的身体里，如果不想日后减肥的时候过于痛苦，就要适当减少摄入量。

而锻炼不仅可以降低生产的难度，还能让宝妈的身体一直处于健康状态，日后进行锻炼时，不至于因长时间不锻炼而受不了，而且一直有走动习惯的宝妈也不会过于肥胖。除此之外还有一个非常重要的因素，那就是心情。

很多宝妈产后得不到应有的安抚，看到镜子里身材走样，皮肤变差的自己一时无法接受，于是便有了产后抑郁症，而心情不佳也会导致身材走样、影响颜值，所以宝妈产后恢复不仅需要自己努力，还要家人的配合。在此过程中，宝爸不要吝惜自己的言语，多夸一夸宝妈有魅力，要让她们对自己充满自信。

怀孕期间产生的变化总是缓慢发生的，很多孕妈表示自己根本没意识到身材与先前相比已经产生了这么大的差别，直到拿出以前的衣服才发现自己竟然胖了这么多。还有一些宝妈认为产后身材能快速恢复，有这种心理的宝妈也别掉以轻心，虽然这是一种良好的心态，但平时还是要注意饮食和锻炼，毕竟好身材都是长期坚持锻炼出来的，这和我们取得成功是一样的，都要一步步慢慢积累。

孕妈们要对自己充满自信，严格自律，做自己身材和外貌的主人。希望产后大家都能尽快调理身体，早日恢复到完美的体型。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

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