胖子逆袭美女(真实励志故事：170斤的大基数女胖子变身女神，她是怎么做到的)

导语：大家好，今天我们要来看一个女性减肥的励志故事。最近很多人都催着我说，想看一些大基数女胖子的逆袭爽文，这不，本期就来了。本期我给大家讲述的是我的一位远房亲戚，看看她是怎么从一个170斤的大基数女胖子逆袭成为女神的，希望她的故事可以帮助大家得到一些可以运用在自己身上的东西！

一、170斤女胖子变身女神的励志故事

（一）她是如何下定决心进行减肥的？

本期我们的主人公是我的堂妹，我的这位堂妹以前是一个身材苗条、体重适中的女孩子。但是她在初中二年级的时候生过一场病，因为她要服用带有激素的药，所以在短短的半年之内就长到了170斤，体重从那次起就没有再下降过。现在她的病早就已经痊愈了，但是体重却依旧维持在170斤上下，对于一个花季女孩子来说，是非常残忍的一件事情。

前些日子，她喜欢上了一位学长，而这位学长当着她的面拒绝了她的表白。所以和那些言情小说中的烂俗情节一样，因此而倍受打击的她要开始进行减肥了。我的这位表妹在短短的半年之内就瘦到了98斤，减掉了72斤的重量，可以说是非常励志了。

（二）她是如何进行减肥的？

我的这位表妹是如何进行减肥的呢？我相信大家一定都非常好奇吧，接下来就让我们看一看她减肥的过程。

（1）早上7点前准时起床，养成规律的生活作息

（2）在8点前准时吃早餐，尽量让早餐吃的营养又健康，而且要有助于消化

（3）在早上尽量进行一次晨练，每次晨练的时间不低于30分钟

（4）在吃午饭前一定要喝一杯温开水，喝的速度稍微慢一些

（5）在下午进行一些抗组训练，例如平板支撑和卷腹，有助于加速减肥

（6）尽量不要吃太多的晚饭，我建议晚饭到热量摄入不超过300大卡

（7）在睡前最好可以进行一些拉伸运动，时间不低于25分钟

我的这位堂妹，正是通过我所介绍的方式方法进行的减肥，她在进行减肥的过程中，也想过放弃，但是最终还是咬牙坚持了下来。经过了一段时间的努力减肥，她现在的体重已经降低到了100斤之内，这可真的是太励志了！

说到这里，可能有的人会好奇了，那位拒绝我堂妹的学长，现在怎么样了呢？他有没有后悔呢？嘿嘿，这个答案我们下期再揭晓！

二、大基数的肥胖人士应该如何开始减肥？

（一）进进行一些有氧运动

大基数的肥胖人士在进行减肥的时候，需要先进行一些有氧运动，通过这些有氧运动帮助自己的身体逐渐适应运动量，这样才能达到一个温和减肥的效果。很多人没有让自己的身体习惯运动，就直接给了自己一个很大的运动量，这是非常可怕的事情。

（二）尽量避免跳跃类运动

大基数的肥胖人士在进行减肥的时候，需要尽量避免跳跃的运动，因为大基数人群的膝关节往往都不是很健康，这个时候如果再进行跳跃的运动，会给膝关节更大的冲击力，会影响到我们的身体健康。

结语：看了本期的内容，我相信大家对于大基数女胖子的减肥已经有了更深层次的了解了，大基数人群在减肥的时候需要付出更多的努力，通过这样的方式帮助自己减肥，就一定可以顺利瘦身的。好了，话不多说，让我们赶紧开动自己的身体！

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